koje grupe mišica da spojim i da radim na koji dan

[Chata]

Pozdrav raja, otvorio sam temu ovdje u podforumu za početnike, al iskreno se nadam da će mi odgovorit neko ko zna, a ne neko ko je početnik ko i ja..

Da počenm...
Krenuo sam da idem u gym i isao sam par puta i malo sam se ustelio, dobio koju upalu i te stvari, eh sad imam neku viziju kako šta da radim, pa bih volio da mi kažete da li to valja ili ne?
Konto sam da radim 3 puta sedmicno(ponedjeljak, srijeda, petak), ostale dane bih odmarao..
I sad bih volio da mi neko kaže koje grupe mišica da spojim i da radim na koji dan, i da, poslije svakog ovog treninga bih radio i kardio(steper il nesto tako)..

Ako moze pomoc i ovo, imam 80kg i visok sam 182cm..znaci vise bih preferirao definiciju, nego masu, jer to vec imam..

Hvala unaprijed!

[CrnaŠaka]

Re: Pomoć??

prvo: nitko ti nece odgovorit nista na ovo jer ima toliko tema i stranica gdje se mozes informirat, samo treba potrazit malo.
Drugo: 182cm i 80kg znaci da ti fali mase

[arianko]

Re: Pomoć??

Zašto nisi prelistao malo forum? Ima odgovor na sve samo u podforumu početnici. I prelistaj podforum "prehrana"

[boda031]

Re: Pomoć??

Samo čitaj....pozdrav

[kelly]

Re: koje grupe mišica da spojim i da radim na koji dan

http://www.building-body.com/forum/t...kelly-treninzi