Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla - bojim se pokvarit stečeni rezultat

[gymobsessed]

Uskoro pocinjem da radim duge sate-ponedeljak do petak, 12 h svaki dan. I ranije sam radio slicne sate i iz dva navrata sam pokusao da treniram. Oba puta sam dozivio totalni kolaps nakon samo jedne sedmice.

Za sada sam jako zadovoljan svojim rezultatim (3 godine treninga, ali pravi rezultati su dosli tek u poslednjih 6 mjeseci) i jako se bojim da ih 'pokvarim' time sto mozda opet necu uspjeti da treniram uz ovako duge sate na poslu. Motivacija mi je i prejaka, ali uvijek kad sam to probao dozivio sam totalni pad sistema.

Da li neko od vas forumasa uspijeva da trenira uz 12 sati rada na poslu?

[Corry]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Ne znam o kakvom poslu se radi ali ako je prehrana kvalitetna i uspijes skupit 8h sna svaki dan-nebi trebalo bit problema... Naglasak na kvalitetnu prehranu!

[ScuderiaBull]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Meni uspijeva.
Ali evo, nakon par takvih dana (noći) zaredom si u žešćoj banani u glavi.
Spavanje, hrana, trening, posao, hrana, spavanje....doslovce tako. Nemaš vremena nit otići po mlijeko.
Hranu guraj u sebe na silu, jer imaš samo nekoliko sati vremena da se pošteno natrpaš (ako ne možeš/smiješ na poslu)


Preporučam da trening radiš prije posla.

[gymobsessed]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Pa 12 sati stojim na nogama (laboratorija), nije fizicki posao..
Sto se tice hrane, jako mi je kvalitetna ishrana i nije mi problem da jedem na poslu (imam 3 pauze).
A jel mislite da je 7 h sna dovoljno? Jer uz toliko posla traba spremiti i hranu, plus trening, ostane mi samo da spavam 7 sati.

Ja inace u posled je vrijeme spavam 7 sati dnevno dnevno i odlicno se osjecam, imam energije za tre ing (doduse radim 8 sati u poslednje vrijeme).

[gymobsessed]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Svaka cast kad uspijevate da trenirate! Meni motivacija nikada nije bila problem, sa postane fizicki neizdrzivo!
A kakve poslove vi radite? Office? Na nogama? Fizicki zahtjevno?

[ScuderiaBull]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Na ti smo slobodno (barem sam ja).

Nebih ovako javno, ali mješavina fizikalije i na nogama. Uglavnom, iscrpiš se, i nemaš vremena ni za jedan gablec niti pauzu.
Ni 5min.

[Newbie]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Vrlo jednostavno kreni sa 2 ili 3 treninga tjedno, pa povecaj na 4, 5 kolilko ces moci i kako ces se osjecati ...

[gymobsessed]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Pa cekaj brate, ti znaci 12h ne jedes? Kako je to moguce?

S obzirom da se tako iscrpis, i da prakticno si stalno pod umorom, jel i dalje dobijas na misicnoj masi? Jer ja bih ovako kao laik rekao da ako si stalno umoran i treniras, da nema nikakvih rezultata..

[Rijeka87]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Pa cekaj brate, ti znaci 12h ne jedes? Kako je to moguce?

S obzirom da se tako iscrpis, i da prakticno si stalno pod umorom, jel i dalje dobijas na misicnoj masi? Jer ja bih ovako kao laik rekao da ako si stalno umoran i treniras, da nema nikakvih rezultata..

http://www.youtube.com/watch?v=1LhToTPTPPk

meal timing is irrelavant.
tj. bitno je na kraju dana unjeti sve kalorije/makrose.
Dovoljno da se pobije ova tvoja izjava je da pogledas IF.

[Aquila_hr]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Bitno je da do kraja dana unese sve sta mu je potrebno. Ima puno aktualnih rasprava o tim obrocima, jesu potrebni ili ne, jake su obe strane...


Pitanje. Šta je to "IF"?

[diinnoo]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Pitanje. Šta je to "IF"?

LINK ........

[Rijeka87]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Pitanje. Šta je to "IF"?

Intermittent fasting
temelji se na tome da određeno vrijeme provodis bez hrane npr. 16h ne jedes nista i onda u 8h pojedes sve kalorije za taj dan.
ima i onih koji ne jedu 18h pa imaju "pravo" jesti samo 6h.

Nazalost neznam toliko of IF-u jer ga jos uvijek nisam toliko uspio prouciti ali imas dosta o tome na youtubu pa ako te zanima mali vise o tome pogledaj ima stvarno puno o tome

[Aquila_hr]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

LINK ........

Kolega, zamisli, nisan zna puni izraz toga jer mi ni kratica nije poznata, nema potrebe bit arogantan

EDIT: Rijeka87, hvala na lijepon objašnjenju

[diinnoo]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Intermittent fasting
temelji se na tome da određeno vrijeme provodis bez hrane npr. 16h ne jedes nista i onda u 8h pojedes sve kalorije za taj dan.
ima i onih koji ne jedu 18h pa imaju "pravo" jesti samo 6h.

Nazalost neznam toliko of IF-u jer ga jos uvijek nisam toliko uspio prouciti ali imas dosta o tome na youtubu pa ako te zanima mali vise o tome pogledaj ima stvarno puno o tome

Na dijeti i nekako, ali na masi utrpati sve u tom roku, moraš povelik želudac imati.

[diinnoo]

Re: Da li neko od vas uspijeva da trenira nakon 12h posla

Kolega, zamisli, nisan zna puni izraz toga jer mi ni kratica nije poznata, nema potrebe bit arogantan

EDIT: Rijeka87, hvala na lijepon objašnjenju

Upoće nisam ni mislio biti arongantan, samo sam dao link da sam istražiš i doneseš zaključke . To što si ti tako shvatio...