Tvrdoglave noge - slabo napreduju i zaostaju za ostatkom tjela

[zsx]

Re: Tvrdoglave noge :/

pa naravno da povećavam: 80kg x 15, 100kg x 12, 120kg x 10, 140 kg x 8 i 150 kg x 6

kolko dugo treniras?
Pitam posto me zanima koliko ispravno mozes napraviti 150kg x 6 sa svoji Težina (kg):75

aj nabaci sliku nogu ako nije problem.

[WTF]

Re: Tvrdoglave noge :/

Ovo izgleda pre*ebeno!

Probaj, nemas sto izgubiti, naprotiv.

[mile]

Re: Tvrdoglave noge :/

Probaj, nemas sto izgubiti, naprotiv.

Morat ću.

[VladimirVersic]

Re: Tvrdoglave noge :/

Cucanj u 10 serija od manje prema većoj težini tkz piramida. Ali cucanj radit najmanje do paralele.
Uz to par serija leg pressa ili hack squata.
Za pump par serija extenzije.
Noge raditi jednom tjedno, ali muški i napredak je zagarantiran.
Vidim ovdje neke savjete sa velikim brojem pon, takav trening mogu raditi samo iskusniji sa vec izgradjenom masom i snagom.
Znaci rad na snazi kao osnova.
Kao sto je vec spomenuto ranije prehrana je jako bitna i ako nije ispravna nece bit napredka ili ce biti usporen.
Jos nesto dok god ne budeš izgradio masu ne izbacivati cucanj ako ne zelis da ti noge i dalje ne zaostaju.