Hiit nakon treninga (na masi sam): 3 min brzog hoda i 2 min trcanja

[greenfly]

Pozdrav...

Trazio sam ali nisam nasao temu. imam plan treninga za masu i prehranu.nakon svakkog treninga ukljucen je hiit cardio u trajanju od 15-20 min. Da li je to ok,ili bih ga trebao izbaciti posto sam na masi?...trening je uglavnom svaki dan jedna misicna skupina...

[Homemade]

Re: Hiit nakon treninga

Nemoj radit hit poslje treninga utezima jer si vec se dovoljno iscrpio organizam nakon treninga utezima i ulazis u katabolizam bez potrebe. Posto radis masu HIT jednom tjedno je dovoljan cisto da odrzis metabolizam na nivou i potaknes lucenje hormona kao sok organizma ako zapnes na masi ali odradi ga kratko nekih 20 minuta u danima kad ne treniras.

[greenfly]

Re: Hiit nakon treninga

Sorry istekao mi edit, pod hiit mislim na 3 min brzog hoda i2 min trcanja... i tako 3,4 puta

[Aquila_hr]

Re: Hiit nakon treninga

Sorry istekao mi edit, pod hiit mislim na 3 min brzog hoda i2 min trcanja... i tako 3,4 puta

Hvala, znamo šta je hiit

odgovor je i dalje ne, na masi Hiit radit.... donekle prihvatljivo, ali nakon treninga na prazan glikogen.... Cuvaj ga az defku

[greenfly]

Re: Hiit nakon treninga

Hvala, znamo šta je hiit

odgovor je i dalje ne, na masi Hiit radit.... donekle prihvatljivo, ali nakon treninga na prazan glikogen.... Cuvaj ga az defku

Ajd OK ,mozda zato meni malo sporo ide ta masa,..strah me da mi se ne naupi pr evise adidasa (masti) ali ajd,ipak je to masa...to bi se trebalo kasnije izdefkat

[mate31]

Re: Hiit nakon treninga

na masi nakupljanje sala rijesava kalorijama,gledaj odredis si kolicinu kalorija i nako0n tjedan dana vidi jeli ti se nakupilko sala ako je smanjis malo kalorije i to je to,prvi puta cujem za ovakav hiit ovo je prelagano po meni,inace najbolje po meni je 90 sec trcanje,30 sec sprintanje

[kelly]

Re: Hiit nakon treninga

Ovo nije HIIT, ovo je intervalni trening. Nakon treninga utezima možeš samo brzo hodati, nikakvo trčanje.

[greenfly]

Re: Hiit nakon treninga

Ovo nije HIIT, ovo je intervalni trening. Nakon treninga utezima možeš samo brzo hodati, nikakvo trčanje.

Aha, znaci mogu slobodno dalje sa trakom,nema straha da stetim masi ,mislim da usporavam masu?

[mate31]

Re: Hiit nakon treninga

gledaj mozes ti trcati na masi,ali bitno je da kad na kraju dana zbrojis i oduzmes kalorije,moras biti u suficitu

[kelly]

Re: Hiit nakon treninga

Aha, znaci mogu slobodno dalje sa trakom,nema straha da stetim masi ,mislim da usporavam masu?

Na masi nije baš dobro hodati nakon utega, može se hodati cca 3x tjedno pola sata ali odvojeno od utega.

[greenfly]

Re: Hiit nakon treninga

gledaj mozes ti trcati na masi,ali bitno je da kad na kraju dana zbrojis i oduzmes kalorije,moras biti u suficitu

Onda bi bilo dobro stavit onu spravicu za mjerenje kalorija tokom cijelog dana,pa vidit na cemu sam.. jer za hranu je lako izracunati,ali potrosnju za cijeli dan-malo teze..

[mile]

Re: Hiit nakon treninga

Na masi nije baš dobro hodati nakon utega, može se hodati cca 3x tjedno pola sata ali odvojeno od utega.

Zašto....?

[kelly]

Re: Hiit nakon treninga

Zašto....?

Zato što previše aerobne aktivnosti nije dobro za masu, a ne treba je ni potpuno izbaciti zbog aerobnog kapaciteta.

[Newbie]

Re: Hiit nakon treninga

Nakon treninga utezima nikako HIIT a sta se tice kardijanja na masi cak je i pozeljno barem tako tvrdi George Farah ,
pogledaj si ovaj njegov seminar sa Kai Greeneom ... mozda dobijes kakvu ideju treba probati i drukcije poglede na stvar.

[kelly]

Re: Hiit nakon treninga

pogledaj si ovaj njegov seminar sa Kai Greeneom ... mozda dobijes kakvu ideju treba probati i drukcije poglede na stvar.
http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE

Možeš ukratko sažeti, nemam vremena gledati.