Koliko je važna voda kada se trenira?

[Markan031]

Čuo sam da je voda važna dok se trenira, pa me zanima koliko.
Ako je, koliko je treba popit, pol litre? I kada? Izmecu ponavljanja? Napit se ili samo nakvasit usta?

[6300]

Re: Voda uz treniranje

Što više to bolje, nismo mi svi isti tako ni nemamo istu potrebnu za vodom dok treniramo, ja lično popijem 1,5l.

[Bruno7i]

Re: Voda uz treniranje

Čuo sam da je voda važna dok se trenira, pa me zanima koliko.
Ako je, koliko je treba popit, pol litre? I kada? Izmecu ponavljanja? Napit se ili samo nakvasit usta?

Pa vode uzimas koliko mislis da ti treba Boze mili,pijes kad si zedan kad osjetis to,recimo meni treba skoro litra dok treniram,i ne napijes se neg popijes pomalo,malo vise od tog "nakvasit usta" nebitno kad je pijes...makar ja mislim

[Spearhead]

Re: Voda uz treniranje

"kad si žedan" da već dehidracija lagano nastupa, to si ne smijemo dopuštati. Dakle vode treba piti konstantno kad god možemo i to tako da nikada neosjetimo žeđ. Možda je malo tlaka to, i meni je bilo u početku ali za par dana to postane rutina i navika. To se odnosi i na trening i tokom cijelog dana.
Tokom treninga popijem 1L vode, to mi bude taman za tih 1h, između serija i vježbi rutinski po gutljaj-dva. Tokom dana još dodatne 3-4L. Neračunajući vodu iz shejkova i drugih napitaka.
Od viška vode glava ne boli (boli kad je nema )

[kelly]

Re: Voda uz treniranje

Treba slušati svoje tijelo, piješ koliko si žedan.
Nemojte sad raditi filozofiju od najobičnijih stvari...sutra ćete pitati koliko zraka treba disati.

[DARICA]

Re: Voda uz treniranje

Samo se zelim nadovezati da od kad se sopam vodom oko 4l dnevno ali ne odjednom nego malo po malo i pijem vodu u skoli da se puno bolje osjecam i puno sam svjeziji, vecina ljudi pije premalo vode

[dsk]

Re: Voda uz treniranje

Ja popijem pred pocetak treninga litru vode ,a kada završim trening nisam preterano zedan.. Kada treniram zimi slabo pijem vodu, a kada su velike vrucine svakih 5 minuta..

[Dida]

Re: Voda uz treniranje

Ja isto tak. Danas na treningu sam točno tri gutljaja popio, a ono kad zaprži sunce po ljeti između svake serije popijem toliko.

[antonio89]

Re: Voda uz treniranje

Tokom treninga 3,4 deca pijuckam, ako se nalijem vode onda se mucka sve i nista od toga, ljeti se ipak malo vise popije...a tokom dana 2-3 litre je neki minimum

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk 2

[Premium.Better]

Re: Voda uz treniranje

Tokom treninga 3,4 deca pijuckam, ako se nalijem vode onda se mucka sve i nista od toga, ljeti se ipak malo vise popije...a tokom dana 2-3 litre je neki minimum

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk 2

Prije treninga 5dcl Tokom treninga jos 5-6dcl uz BCAA/Glutamin i za kraj volim da mi je shake gust zbog cega ne idem preko 3dcl

[Dača]

Re: Voda uz treniranje

Ja sam primetio sledeće, kad kupim u teretani izotonični napitak, mnogo ga brže popijem, i posle sam još žedan...

[Dača]

Re: Voda uz treniranje

A sve zavisi od intenziteta treninga i vremenskih uslova... Nekad popijem litar za vreme treninga, nekad par gutljaja...

[Premium.Better]

Re: Voda uz treniranje

A sve zavisi od intenziteta treninga i vremenskih uslova... Nekad popijem litar za vreme treninga, nekad par gutljaja...

Nigdje bez tekucine, tokom treninga stalno pijem jer ako mi se usta osuše onda sam nervozan i pijem ljudima krv. True story.

Ja sam primetio sledeće, kad kupim u teretani izotonični napitak, mnogo ga brže popijem, i posle sam još žedan...

Bogataš

[Homemade]

Re: Voda uz treniranje

Nigdje bez tekucine, tokom treninga stalno pijem jer ako mi se usta osuše onda sam nervozan i pijem ljudima krv. True story.




Bogataš

E bas to lol, ako sam ne pijem dovoljno tekucine tokom treninga postanem zivcan pa nekad pijem i na silu lol

[Dača]

Re: Voda uz treniranje

Nigdje bez tekucine, tokom treninga stalno pijem jer ako mi se usta osuše onda sam nervozan i pijem ljudima krv. True story.




Bogataš

Iz tvojih usta u Božje uši.....

Bogat sam znanjem, iskustvom, dobrotom, dobrim smislom za humor....