Tweet
Pozz svima, molio bi odgovor na slijedece pitanje od iskusnijih clanova... Naime znam da se hiit trening nikako ne preporucuje nakon treninga utega i da postaje kontraproduktivan itd ali zaista nemam mogucnosti ga izvoditi zasebno vec ubaciti nakon utega po 15-20 min. Suplementacija sa amino kiselinama prije, u toku i nakon treninga uz standardno wey i deks nakon pa me zanima u kojem otprilike omjeru ce takav nacin hiita utjecati na izgaranje masti u odnosu na mišice, tj u kolikoj ce mjeri u cijeloj toj prici stradati mišicna masa? hvala.
-
-
Re: hiit nakon utega
zasto ne radis LI kardio? -
Re: hiit nakon utega
hmm, ovako iskreno radio sam ga ali presporo primjecujem rezultate, zahtjeva puno više vremena a nastojim trening opcenito odradit u što kracem vremenu a i ne odgovara mi taj intezitet, monoton porilicno dok s druge strane eksplozivniji treninzi mi puno više odgovaraju pogotovo što s njima dolazi i kondicija koja mi je potrebna na svakodnevnom poslu.Comment
-
Re: hiit nakon utega
a jbg vecinom ga ne preporucuju bar na našim portalima jer zbog nedostatka glikogena uzrokovanog gym treningom poseže za mišicima kao gorivom za energiju... iako ovo sa Shawnom djeluje utješno da i nije sve tako crno
Comment
-
Re: hiit nakon utega
Osim sto na trenigu utezima potrosis jedva polovinu glikogena a kamoli cijeli glilogen lol
Sent from my Coolpad 8297_4.4 using Tapatalkhttp://www.youtube.com/watch?v=HB7EljkVm6A
BB AND THIS !Comment
-
Re: hiit nakon utega
onda po tebi hiit nakon utega nebi trebao uzrokovat baš toliki gubitak mišicne mase ?Originally posted by emperor View PostComment
-
Re: hiit nakon utega
Zato što recimo na treningu razvališ noge tako da jedva hodaš, pa onda ne možeš šprintati i da hoćeš...Originally posted by neuk View Post
HIIT je visoko intenzivni trening pa ga možemo usporediti sa npr: čučnjem, ako nakon treninga nemaš snage za još koju seriju čučnja onda nemaš ni za šprinteve, tu se naravno podrazumijeva da si dao sve na treningu.
Druga je stvar ako ćeš kombinirati utege i HIIT; ako možeš 60 minuta (sat vremena) biti na utezima, onda možeš napraviti npr: 45 +15 minuta.
Znači nema generaliziranja može ili ne može, sve ovisi o više varijabli treninga. I nemoj uspoređivati profesionalce sa rekreativcima, jer se zna da oni uzimaju antikatabolike...Last edited by kelly; 17-09-14, 13:53.pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: hiit nakon utega
tnx Kelly, ako sam dobro shvatio u suštini bitnije je ukupno vrijeme trajanja treninga od toga dali je podjeljen na npr utege i hiit?Comment
-
Re: hiit nakon utega
Da, ako si na utezima dao 100% onda nemaš što tražiti nigdje više, ako si na utezima dao 80% onda se možeš dokrajčiti sa HIIT-om.
Isto je kad ljudi pitaju; HIIT ili LI aerobni? A ja kažem zašto ne oboje. Nakon treninga možeš još malo hodati...pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: hiit nakon utega
Valjda se podrazumijeva da se hiit ne moze kvalitetno odraditi nakon treninga nogu, tu se slazemoOriginally posted by kelly View Post
Ali sto te sprjecava da nakon treninga gornjeg dijela tijela napravis hiit? Ove price o glikogenu i iskoristavanju misica kao gorivo ne drze vodu i to je prozvakano puno puta. Slicno kao i trening na taste jer se preko noci ispraznio glikogen .. (?)
Slika ovog profesionalca je stavljena da ljudi povuku paralelu izmedju "sto kazu strani forumi" i "znanost je dokazala". Htio sam pokazati da nije sve crno na bijelo. Tebi ce mozda odgovarati hiit prije spavanja, meni mozda vise nakon gyma ujutro. Nema pravila.
Na stranu antikatabolika, trening profesionalaca i rekreativaca je neusporediv.
Tijelo se navikne na puno gore rezime od hiita prije/nakon treninga utezima.Originally posted by madmax22Originally posted by jocker77Originally posted by HajdukComment
-
Re: hiit nakon utega
Slažem se s tobom, ali mi smo na forumu BB pa se podrazumijeva da nam je cilj mišićna masa, previše treninga vodi u katabolizam, mišiće treba trenirati a ne iscrpljivati jer ćemo dobiti kontraefekat -katabolizam, najbolji primjer je maratonac a možemo navesti i bauštelce koji cijeli dan rade fizički pa nemaju baš neku masu itd, a na ovo sam odgovorio u postu iznad. I nije u pitanju samo glikogen, nego i CNS i još neke stvari.Originally posted by neuk View PostValjda se podrazumijeva da se hiit ne moze kvalitetno odraditi nakon treninga nogu, tu se slazemo
Ali sto te sprjecava da nakon treninga gornjeg dijela tijela napravis hiit? Ove price o glikogenu i iskoristavanju misica kao gorivo ne drze vodu i to je prozvakano puno puta. Slicno kao i trening na taste jer se preko noci ispraznio glikogen .. (?)
Slika ovog profesionalca je stavljena da ljudi povuku paralelu izmedju "sto kazu strani forumi" i "znanost je dokazala". Htio sam pokazati da nije sve crno na bijelo. Tebi ce mozda odgovarati hiit prije spavanja, meni mozda vise nakon gyma ujutro. Nema pravila.
Na stranu antikatabolika, trening profesionalaca i rekreativaca je neusporediv.
Tijelo se navikne na puno gore rezime od hiita prije/nakon treninga utezima.Last edited by kelly; 17-09-14, 15:46.pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: hiit nakon utega
Nemoj imati previse treninga u tjednu. Ja sam recimo bio pretreniran godinu dana i trebalo mi je sad preko ljeta 3 tjedna da se vratim....a skuzio sam da mi se stalno spava, nemotivacija, nikakav progres na tezinama, i cesto sam bio bolestan, slab apetit...
inace radio sam 5x5 3 puta tjedno + 5 nogometnih treniga tjedno (hiit) nisam bio normalan
tako da hiit probaj 2 puta tjedno kad ti pase ali nemoj pretjerivat, a ovo amino prije poslje za vrijeme treninga ti ne igra veliku ulogu jer je bitan unos p,uh,m na kraju dana...Comment
Comment