Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

[Dejan Blumenschein]

Pozdrav svima, ovako počeo sam vježbati opet prije dva dana pa me zanima par stvari, i prije sam vježbo ali sam imao ozljedu jednu nevezanu za vježbanje i oslabio sam jako ali sada smijem opet vježbati. Ovako zanima me dali je ovo oke sto trenutno radim. Pošto imam 182 cm i 60 kg treba mi i masa i sve živo. Znači za početak vježbam pola sata i rasporedio sam sada mi vi kažite dali je to oke. Pon - prsa, uto - leđa, ćet - noge, pet - ruke i odmaram pet/sub/ned s tim da nekad trčim nedjeljom. Jedem pola sata nakon treninga i popijem litru vode. Sada me zanima isto htio bih si uzet neke proteine, pa dali mi netko može predložiti koje da uzmem sa linkom gdje mogu kupiti.

[alexxx]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Masu pravis u kuhinji tj.trebas biti u suficitu kalorija da vise uneses nego potrosis,program nije los samo sto zna biti problema kada stavis ledja prije nogu ma da sve zavisi od izbora vjezbi

[Dejan Blumenschein]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Aha, znači sve štima, a za proteione ? Htio bih uzet ovih dana neke proteine pa me zanima koje da uzmem, da nebacam novce bezveze.

[Sky]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Aha, znači sve štima, a za proteione ? Htio bih uzet ovih dana neke proteine pa me zanima koje da uzmem, da nebacam novce bezveze.

napiši ti prvo svoju prehranu jer pretpostavljam da se ne hraniš dobro,a proteini u prahu su beskorisni bez ovih iz hrane.gdje treniraš?kod kuće ili u gymu?btw što je s ramenima?

[Dejan Blumenschein]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Treniram doma trenutno, dobro za ramena radim propadanja. Imam dvije bučice od 10 KG koje mogu smanjiti naravno i s njima većinom sve vježbe radim. Što jedem ? Od prehrani koristim: Banane, Jabuke ( većinom za smoothie neki ), žitarice, krumpir, riža, posni sir, piletina, panirana riba, jaja. Kupio sam čak i grožđice znači suhe voće. Tunjevina također, imam one juhe u vrećici i tijesto.

[Tiger]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Ma kakva propadanja za ramena

[Dejan Blumenschein]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Krivo sam napisao, ispravak. Ne zna kako se točno zove vježba, ali sjednem na rub stolice ispravim leđa, i onda dižem bučice gore

[ITFighter]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Propadanje ti je za triceps... Ako ga radis na klupici/stolici/kauču. Ako ga radis na sipkama koje su nesto sire aktiviras triceps, prsa i nes sitno rame. Barem ga ja osjetim...




Sent from my iPhone using Tapatalk

[Dejan Blumenschein]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Da, hvala. Većinu toga sam našao na youtube, koje vježbe i kako ih raditi i koji dio tijela obuhvaćaju.

[Sky]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Da, hvala. Većinu toga sam našao na youtube, koje vježbe i kako ih raditi i koji dio tijela obuhvaćaju.

s bučicama od 10 kg nećeš daleko dogurati stari.masa koju dižeš=masa mišića.kad si vidio da se netko nabildao s 10 kg utega?da je tako onda nitko nebi odlazio u teretanu.

[kelly]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Radi 3x tjedno osnovne vježbe čučanj, mrtvo, zgibovi, dipsevi i pojačaj prehranu.
Whey imaš ovdje:

http://www.building-body.com/shop/my...y-protein-5-kg

[Dejan Blumenschein]

Re: Početnik - Par pitanja o wheyu i treningu.

Radi 3x tjedno osnovne vježbe čučanj, mrtvo, zgibovi, dipsevi i pojačaj prehranu.
Whey imaš ovdje:

http://www.building-body.com/shop/my...y-protein-5-kg

Hvala puno, poslušat ču te pa ču raditi tako, da znam da snije nitko ubildo sa 10KG ali za početak je oke, kasnije ču povećati.