Idem u teretanu vec 40 dana, svaki drugi dan. Trcim svaki put po 6min i vjezbam cijelo tijelo kroz tjedan. Na pocetku sam izmjerio da imam 17% tjelesne masnoce i evo nakon 40 dana i dalje imam 17%. Ja na tjelu vidim promjene u izgledu al u mjerenjima bas i ne. Ima tko kakav savjet kako da spustim masnocu ispod 15%?
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Smanjivanje postotka tjelesne masnoce
Collapse
X
-
Re: Smanjivanje postotka tjelesne masnoce
Želiš izgubiti Body fat. Trčanje laganim tempom 30-40 minuta. Vožnja bicikle na duže vrijeem , recimo sat, nekim normalnim tempom. Salo se gubi da se otkucaji srca dignu do 128 ( ako si od 20-30 godina) i tako održe duže vrijeme, ne veći otkucaj srca , da se glikogen iz mišića ne aktivira, nego da se trosi salo... 6 minuta je premalo , i da sprintaš tih 6 minuta, neće ti pomoci da izgoriš salo...
Comment
-
Re: Smanjivanje postotka tjelesne masnoce
Originally posted by tleon View PostAko bi vozio svaki drugi dan bicikl po 1h, bili s time uspio smanjiti % masnoce, ili bi trebao i neki rezim prehrane?
Sad imam 75kg, i visok sam 184cm.This is your life and it’s ending one minute at a time
Comment
-
-
Re: Smanjivanje postotka tjelesne masnoce
Prijatelju trebao si ti jos malo PUNO prouciti o svemu prije nego si se odlučio za definiciju. Definicija nije samo trčanje, nego je 85% prehrana. To sto si izgubio su vjerovatno bili misici i nesto sitno sala. Nije dovoljan samo kalorijski deficit, treba se voditi briga o omjeru makronutrijenata. I to se sve ne moze objasniti u 2 rečenice već o tome ovisi jako mnogo varijabli, kod svake osobe je različito. Ne znam što da ti kažem više nego da počneš čitati članke na forumu i educirati se.
Comment
-
Re: Smanjivanje postotka tjelesne masnoce
Dap,kolega ti je dobro rekao...
Nije stvar u cardiu,u treningu itd.. Stvar je u prehrani
Oces se definirat? Postepeno smanjuj kalorije (povecaj proteine,smanji ugljikohidrate)
Oces masu? Postepeno povecavaj kalorije (proteine drzi visoko,uh povecaj)
Simple as that"Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson
"No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat
Comment
-
Re: Smanjivanje postotka tjelesne masnoce
Originally posted by George St-Pierre View PostDap,kolega ti je dobro rekao...
Nije stvar u cardiu,u treningu itd.. Stvar je u prehrani
Oces se definirat? Postepeno smanjuj kalorije (povecaj proteine,smanji ugljikohidrate)
Oces masu? Postepeno povecavaj kalorije (proteine drzi visoko,uh povecaj)
Simple as thatWenn schon, denn schon!
Comment
Comment