Promjena vježbi u dva treninga

[marko1003]

Da li je nužno mijenjati vježbe ako treniramo 2x tjedno jednu skupinu mišića ili vježbe mogu ostajati iste nebitno kolko često tjedno treninramo tu skupinu?

[Argentum]

Re: Promijena vježbi u dva treninga

Promjena*

Nije nuzno, ali je pozeljno. Nuzno je, ukoliko zelis pravilan razvoj, mijenjati vjezbe svake sedmice. Pokusaj napraviti dvije varijante za jednu sedmicu ili radi jednu varijantu dva puta sedmicno, a drugu sedmicu drugu varijantu dva puta. Najoptimalnije bi bilo kada bi napravio cetiri varijante tako da u jednoj sedmici imas dva razlicita treninga te misicne skupine (isto vazi za drugu sedmicu i tako samo rotiras). U slucaju da bude nedoumica oko navedenog slobodno reci, pa cu nacrtati ako treba.

Ukoliko si pocetnik nista ti se od toga ne isplati, jer imas mjesta za napredak i bez svega toga.

[staragarda]

Re: Promijena vježbi u dva treninga

sq dl bp ohp veslanje ..sta tu imas mjenjat..par puta tjedno sve to napraviti u jednom treningu i tako cijeli zivot i cao..

[marko1003]

Re: Promijena vježbi u dva treninga

sq dl bp ohp veslanje ..sta tu imas mjenjat..par puta tjedno sve to napraviti u jednom treningu i tako cijeli zivot i cao..

ti full splitevi su mi predosadni a treniram koji 3 godine cca ovo pitam jer moram na operaciju koljena pa te vjezbe nisu izvedive, uglavnom krecem sa FST-7 treningo na 2-4 bazi izvodenja rep-a

[kelly]

Re: Promijena vježbi u dva treninga

Osnovne vježbe radiš uvijek, možeš mjenjati izolacije.