Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

[Kaizen]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Također radim na leg curlu manji broj ponavljanja nego na deadliftu na ravne noge.

[Mir7a]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

zasto? Trening baziras iskljucivo na pre-fatigue tehnikama?

[Mackiel]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Meni apsolutno nikad mrtvo dizanje ne pogodi zadnju ložu već uvijek donji dio leđa.(dobro razlika je,kako Šimun kaže mrtvo na ravne noge )

[Demo]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

..kako da maximalno pogodim ledja a smanjim napor lozama jer ne bih da noge umaram previse, valja raditi cucanj

[PatrickStar]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Ako želiš da prvo leđa otkažu, radiš DL pred kraj, tj. kao zadnju vježbu za leđa, kad su već izmorena, s "manjom" težinom.

[salemetal]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Osobno ne bih nikad radio DL za noge jer postoji za to jedna vježba koja se zove čučanj.

Ne pričam o DLu sa ravnim nogama (za ložu).

Ako želiš da prvo leđa otkažu, radiš DL pred kraj, tj. kao zadnju vježbu za leđa, kad su već izmorena, s "manjom" težinom.

Leđa će uvijek prva otkazat ako se ne ide previše u čučanj.

[giusseppe7777]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

dead lift se radi za ledja i to kao prva vjezba(ja u 5 serija potrosin vecinu snage), a cucnjevi su za noge

[Demo]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

..evo bas osjetim finu prilicno upalu donjih ledja

[PatrickStar]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

dead lift se radi za ledja i to kao prva vjezba(ja u 5 serija potrosin vecinu snage), a cucnjevi su za noge

Par iskusnijih vježbača tu na forumu preporuča da se DL ne radi kao prva vježba za leđa jer lagano dovodi do predimenzioniranog trapeza + da se latovi ne mogu odraditi kak' spada, budući da ostatak mišića otkaže prije njih.

[giusseppe7777]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

dead lift se radi za ledja i to kao prva vjezba(ja u 5 serija potrosin vecinu snage), a cucnjevi su za noge

Par iskusnijih vježbača tu na forumu preporuča da se DL ne radi kao prva vježba za leđa jer lagano dovodi do predimenzioniranog trapeza + da se latovi ne mogu odraditi kak' spada, budući da ostatak mišića otkaže prije njih.

zavisi od osobe od osobe...
ja nema sanse da radin DL nakon gornjeg djela

[Demo]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

dead lift se radi za ledja i to kao prva vjezba(ja u 5 serija potrosin vecinu snage), a cucnjevi su za noge

Par iskusnijih vježbača tu na forumu preporuča da se DL ne radi kao prva vježba za leđa jer lagano dovodi do predimenzioniranog trapeza + da se latovi ne mogu odraditi kak' spada, budući da ostatak mišića otkaže prije njih.

zavisi od osobe od osobe...
ja nema sanse da radin DL nakon gornjeg djela

..kako onda ti radis DL.

[Vedran]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Meni također paše kada radim DL kao zadnju vježbu na treningu leđa. Naravno da onda radim sa manjim kilažama, ali nema veze.
Ako radim DL kao prvu vježbu i baš čupam onda sam pre strgan da bi kvalitetno odrado trening do kraja.

[Soner]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

ja ne znam o čemu vi pričate. pa dedlift treba bit osnova treninga, znači prva vježba na treningu i treba se koncentrirat da na toj vježbi date sve od sebe. a dedlift nije ni vježba za leđa, ni vježba za ložu. postoji nešto što se zove posterior chain i dedlift gađa upravo taj kompletan lanac.

[Vedran]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

ali ako ti npr. latovi zaostaju normalno je da ćeš prvo radit vježbe za latovove a ne mrtvo dizanje

[Jole87]

Re: Kada raditi deadlifts (mrtvo dizanje) sa nogama ili leđima?

Klasično mrtvo dizanje uvijek radim za doljnji dio leđa... i osobno najdraža vježba za jačanje doljnjeg dijela leđa.