Tweet
Zdravo svima 
Imam 16 god., visok sam oko 195 cm i tezak oko 76 kg. Košarku treniram skoro godinu dana, a po kući radim sklekove, trbušnjake, dižem bučice i sl., u svakom slučaju ništ specijalno, cisto da bih se osjecao ljepse. Imam neku teretanu, pomalo ograničenu spravama, ali s obzirom da nije moja zahvalan sam i na tome. Sada bih zelio povećati mišićnu masu i ojačati, pogotovo ramena i dio oko ključnih kostiju. Nakon treninga sve to izgleda okej, solidno, ali nakon nekog vremena, k. kosti dodju do izrazaja i ruzno mi to nekako izgleda. Najzadovoljniji sam prsima, iako je i to srednja zalost, ali msm. da je bolje nego kod vecine vrsnjaka. U svakom slucaju, trebao bih taj program za kompletno tijelo, a posto ja nisam bas strucan za to, molim vas za pomoć. Hvala unaprijed😃
Imam 16 god., visok sam oko 195 cm i tezak oko 76 kg. Košarku treniram skoro godinu dana, a po kući radim sklekove, trbušnjake, dižem bučice i sl., u svakom slučaju ništ specijalno, cisto da bih se osjecao ljepse. Imam neku teretanu, pomalo ograničenu spravama, ali s obzirom da nije moja zahvalan sam i na tome. Sada bih zelio povećati mišićnu masu i ojačati, pogotovo ramena i dio oko ključnih kostiju. Nakon treninga sve to izgleda okej, solidno, ali nakon nekog vremena, k. kosti dodju do izrazaja i ruzno mi to nekako izgleda. Najzadovoljniji sam prsima, iako je i to srednja zalost, ali msm. da je bolje nego kod vecine vrsnjaka. U svakom slucaju, trebao bih taj program za kompletno tijelo, a posto ja nisam bas strucan za to, molim vas za pomoć. Hvala unaprijed😃
Comment