No pain no gain :)

[Buc61b]

Evo jos jedan pozdrav od mene, ne znam jesam li vise pocetnik ili sta al da napisem par stvari...

Treci mjesec sam poceo sa treninzima, povecao sam treninge na 5 x nedeljno.

Treba mi neki program, ako je moguce termine napisite na engleskom, posto ih lakse nalazim preko aplikacije koja je na engleskom...

Uglavnom radim raspored

Ledja - ramena uz biceps i triceps i na kraj nedelje cardio hodanje + trcanje.

Imam 82. Kg i dok treniram osjecam svaki dio tijela za sta treniram, bas dobar osecaj...

Valjalo bi mi neka vjezba za stomak, trbusnjake slabo radim a i hrane se ne chuvam toliko, pogotovo poslije treninga, osim proteina desi se i po dva puta da pojedem nesto jer obicno ostajem do kasno...

Evo i koja slika




Sent from my iPhone using Tapatalk

[kelly]

Imaš ovdje dosta programa pa malo pregledaj i izaberi nešto:

[Buc61b]

Da sad evo listam. Svaka sugestija je dobrodosla


Sent from my iPhone using Tapatalk

[kelly]

Vježbe imaš ovdje:

http://forum.building-body.com/forum...video-prikazom

[alexxx]

Za pocetak je bitno da dobro osjecas misic i da radis progresiv u opterecenju.Kako vrijeme odmice viditi ces sta kome misicu najbolje odgovara i tom se prilagoditi.


Ishrane sto se tice samo malo po malo pocnes prvo sa dnevnim unosom proteina na 2-3g.Vecinu stvari imas na forumu samo citaj.

Poslano sa mog G620S-L01 koristeći Tapatalk

[Buc61b]

Hvala


Sent from my iPhone using Tapatalk