Pozz svima, kao što to obično biva jedna od mojih novogodišnjih odluka je da ću probati smršaviti nekoliko kilograma. Stoga sam odlučio da smanjiti unos slatkog i navečer ću izbaciti kruh, tijesto i sličnu hranu navečer. Uz to 2x tjedno u dvorani odrađujem neku vrstu kardio treninga a uz to htio bih ostale dane bar 45min odraditi neki trening kod kuće.
Pošto nemam baš nikakvu opremu bučice i sl. može li mi netko sastaviti kakav plan vježbi za cijelo tijelo( noge, ruke, prsa, trbuh) koje bih odrađivao? Zanima me isplati li se mozda kupiti šta od opreme za vjezbanje koje bi uvelike pomogle ili se da i bez opreme kvalitetno trenirati?
Također me zanima što mi predlažete da uvedem u prehranu za doručak i veceru?
imao sam na umu nesto tipa... Dorucak: pahuljice(zobene, kukuruzne, musli), sendvič od integralnog tosta i posebne/purece sunke/pilećih prsa, tost i kuhana jaja
Večera: Posni sir s medom ili s vocnim jogurtom, voće, pahuljice, neko meso ili povrće od ručka
Molio bih sve koji bi mi htjeli pomoći savjetima, receptima da se jave i komentiraju ovu objavu ili mi se osobno jave(neznam a se to može na ovom forumu xd)
Hvala
Pošto nemam baš nikakvu opremu bučice i sl. može li mi netko sastaviti kakav plan vježbi za cijelo tijelo( noge, ruke, prsa, trbuh) koje bih odrađivao? Zanima me isplati li se mozda kupiti šta od opreme za vjezbanje koje bi uvelike pomogle ili se da i bez opreme kvalitetno trenirati?
Također me zanima što mi predlažete da uvedem u prehranu za doručak i veceru?
imao sam na umu nesto tipa... Dorucak: pahuljice(zobene, kukuruzne, musli), sendvič od integralnog tosta i posebne/purece sunke/pilećih prsa, tost i kuhana jaja
Večera: Posni sir s medom ili s vocnim jogurtom, voće, pahuljice, neko meso ili povrće od ručka
Molio bih sve koji bi mi htjeli pomoći savjetima, receptima da se jave i komentiraju ovu objavu ili mi se osobno jave(neznam a se to može na ovom forumu xd)
Hvala
Comment