Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili tre

[BiLLder]

Pozz....Posto sam jos uvijek pocetnik u bb(184cm i 21kg)zanima me da li mi je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps,
i noge po 2 puta sedmicno ili treba cesce raditi?????

[damko]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

ajd ponovo...
napisi tacnu kilazu..
napisi kako trenutno treniras...
puno je naravno 2 puta raditi noge u toku sedmice...i ne samo noge nego bilo koji misic...s obzirom da si pocetnik

[123]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

ajd ponovo...
napisi tacnu kilazu..
napisi kako trenutno treniras...
puno je naravno 2 puta raditi noge u toku sedmice...i ne samo noge nego bilo koji misic...s obzirom da si pocetnik

Ovo nema smisla. Pocetnik nema efikasnost iskoristavanja pokreta (vjezbe) jednaku naprednom vjezbacu. Opterecenje s kojim radi pocetnik ce mu dozvolit da isti misic trenira vise puta tjedno sto ce rezultirat brzim napretkom uprazo zato sto apsulutno opterecenje na njegov organizam nije toliko veliko zbog neefikasnosti iskoristavanja pokreta i time ce se brze oporavit. Napredni vjezbaci mogu iskoristit veliki dio misica i zahtjevaju specificna opterecenja kako bi mogli napredovati. Njihovo apsulutno opterecenje ce bit veliko, efikasnost velika i tu ce oporavak bit ugorzen pa ce morat dulje odmarati kako bi uspostavili superkompenzaciju.

[stbiker]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

21kg xD nemoj se opterecivat s tim koliko puta radis koji misic,radi kruzne treninge ,nauci pravilno vjeze izvodit baziraj se na osnovnim bench cucanj ...dl nebi preporucaa odma u startu ,mada mos s sitnim kilazama radit da uhvatis mot...

[damko]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

@123 nisi ti mene razumio a izgleda ni njega
covjek nije totalni pocetnik...podrazumijevamo da zna osnovne vjezbe i pokrete....i ovde se ne govori o samom staru koliko sam ja skontao..znaci kruzni trening tipa x 3 u sedmici je nesto sto svaki pocetnik treba da radi..ako je bas totalni pocetnik onda sam ja fulao...ako ima staza u teretani makar par mjeseci onda to sto si napisao tj prepisao nema smisla.....specificno opterecenje,apsolutno opterecenje,superkompezacija su termini za njega nepoznati ....tako da skratimo..Ako ima staza vise od mjesec dva u teretani puno mu je da radi noge 2 puta sedmicno jer nece nista postici,brzo ce doci u fazu pretreniranosti i stagnirat ce isto vazi za sve ostale misice..kod pocetnika je mnogo mnogo bitnije pravilna ishrana i odmor.

[blento]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

A ramena radis li ?

[123]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

Omg, katastrofa......ovo je Sizifov posao.

[skullHeaD]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

Al tebi barem ne zameraju kad kazes omg!

[MarkoPolo]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

Omg, katastrofa......ovo je Sizifov posao.

+1

[BiLLder]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

a da ramena kada da njih radim sa kojom grupom misica

[Archiv3r]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

lud zbunjen normalan

[kelly]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

a da ramena kada da njih radim sa kojom grupom misica

Početnik si, nemoj još raditi split podjelu. Radi kružni FB, pa onda pređeš na upper-lower itd...

[BiLLder]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili

Vi ste mene skroz zbunili sad......posto sam nes kao pocetnik jel bi trebao radiri manje kilaze-vise ponavljanja, da li da radim vise vjezba po misicnoj grupi ili samo 2-3. Za tu split podjelu sam cuo , jedan trener je damo mom drugu da radi to a on pocetnik?(ako mozes da ukratko objasnis FB i upper-lower) DD

[Archiv3r]

Re: Da li je dovoljo raditi grudi-biceps,ledja-triceps, i noge po 2 puta sedmicno ili