Tweet
ovako želim me da mi vi iskusni savjetujete i komenirate i ispravite malo moj raspored ako nije dobar....inače treniram kod kuće.
pon.- leđa,triceps
uto.-trbušnjaci,noge
sri.-ramena,podlaktica
čet.-prsa,biceps
pet.-trbušnjaci,noge
sub.-nešto skombiniram,malo sklekova,zgibova itd.
a ovo što se trbušnjaka i nogu što radim 2 puta,to većinom bude pola sata trening ništa pretjerano....eto ako netko može da mi da pokoji savjet i šta da promjenim
pon.- leđa,triceps
uto.-trbušnjaci,noge
sri.-ramena,podlaktica
čet.-prsa,biceps
pet.-trbušnjaci,noge
sub.-nešto skombiniram,malo sklekova,zgibova itd.
a ovo što se trbušnjaka i nogu što radim 2 puta,to većinom bude pola sata trening ništa pretjerano....eto ako netko može da mi da pokoji savjet i šta da promjenim
Pa da počnemo zanima me koliko su važni romboidni mišići i koliko utjeću na izgled?,tražio sam po netu i nikako nisam našao neke vježbe baš za njih pa me zanima šta je najbolje da njih razvijam? Nadalje imam malo povijena ramena prema naprijed i glava mi se čini da bi mogla malo ispravnije stajati nije puno ali malo je prema naprijed....s kojim to vježbama mogu riješiti? i zadnje...što se ramena tiće koje 3-4 vježbe bi bilo idealno kombinirati da u treningu prođem sva 3 dijela ramena...iako bi ipak naglasak držao na srednjem i zadnjem pošto mislim da su bitniji za izgled koliko sam čitao ?...izvinite na podužem tekstu 
Comment