Koje vjezbe kod kuce

[joly]

Pozdrav ljudi..
Jel mi mozete rec koje vjezbe za noge mogu raditi kod kuce?
Imam klupu, sipku, bucice i dovoljno utega za sebe, improvizirano vratilo, znaci ostale misice mogu odraditi.
Cucnjeve bas i ne mogu sam radit... bez obzira na kilazu

[HADEN1337]

Re: Koje vjezbe kod kuce

Mozes radit mrtvo dizanje sa utegnutim nogama, a sve ostale vjezbe se baziraju na cucnju jedino ako imas spravu za ekstenzije. Ako se moze pitati, zasto ne cucanj ?

[KeLavra]

Re: Koje vjezbe kod kuce

to ti je minus,jer je čučanj kralj vježbi.

[kelly]

Re: Koje vjezbe kod kuce

http://www.building-body.com/forum/t...video-prikazom!

[Levu]

Re: Koje vjezbe kod kuce

kako ne mozes... uradis nabacaj, izbacaj, polako spustis teg iz glave i radis cucnjeve, zatim ga gornes gore sa ledja, stavis na prednja ramena i vratis mrtvim dizanjem na pod..... jeste da ovako nikad neces moci raditi sa velikim kilazama koje su blizu tvog 1RM ali ipak moces raditi cucnjeve sa puno ponavljanja a to je ipak puno bolje nego ih ne raditi, sta vise to ti je odlicno

[joly]

Re: Koje vjezbe kod kuce

Hvala vam na odgovorima.
Razumijem vaznost cucnja, zato mi je i krivo sto ne mogu radit kako treba, ili barem mislim da ne mogu
@haden naravno da smijes pitati... Pa ne mogu raditi jer su mi na podu a i nemam ih gdje ostavit, nego spustat naravno poslje serije...malo me strah sam to radit, sa normalnim kilazama.

[KeLavra]

Re: Koje vjezbe kod kuce

ma naravno da mozes...krenes s manjim tezinama pa postepeno povecavas kako ti se snaga povecava..nemam ni ja stalke za sipku,al necu zbog toga izbacit vjezbu

kad ces moc cucnut s 100kg onda si nabavis stalke

[HADEN1337]

Re: Koje vjezbe kod kuce

Vidis, ja imam na benchu tj. iza njega ali na njemu xD 2 manje sipke za dipseve te tu spustim teg. Morati cu sebi uzeti stalak jer sam navrsio 100kg. Ako nemas gdje spustit, stavi 20kg na ledja i polako, nemoras odma glumit ronnie colemana

[joly]

Re: Koje vjezbe kod kuce

Nemam te sipke na klupi ali dobro, znaci radit cu jednostavno vise ponavljanja sa manjim kilazama za sada i to je to.
Nista, hvala vam i zivili!
moze i lock