vježbe za trokut za kod kuće bez ikakve opreme

[domac]

Re: vježbe za trokut

radi 2-3 vrste zgibova, ispocetka sam dok malo ne ojacas, pa onda kasnije nabaci nekog i tereta na sebe, npr torbu punu cigli

slažem se s ovim... 4 serije 2 širokim hvatom i 2 uskim, s time da uski puno bolje pogađa biceps i dobar je za nekog sa manim bicepsom (ja)

[Synyster Gates]

Re: vježbe za trokut

hvala vam ljudi.ja radim uske po 10 komada sa pauzom od 30 sekundi.kako da radim široke?