kako doci sa 70 kg na nekih 78 sa kucnom teretanom

[Fredi]

uglavnom bavio sam se kućnim BB tj.imam nekih 40 kg utega doma ,također sam se drzao nekih proteinskih obroka na prirodnoj bazi posli treninga(kuvana jaja,posni sir,orasi,riba,..) a sto moram naglasiti da se nisam pomakao na kilazi sta mi je bio prioritet niti 2 kg plus i takoder moram naglasiti da rad nije bio kontinuiran e sada ako je moguce da dobijem ukratko par savjeta kako doci sa 70 kg na nekih 78 sa kucnom teretanom tj kakav bi taj program treba izgledati sta se tice vjezbi i prehrane i koji bi mi vi umjetni protein preporucili za pocetnika i takoder me zanima za moju konstrukciju da li su kardio vježbe dobre ili ne?hvala puno.

[Shone]

Re: par pitanja

Umjetni protein???
Nauči prvo osnove, čitaj forum, čitaj i čitaj...

[kelly]

Re: par pitanja

Aj ne piši više ovakve gluposti. Nauči prvo šta su proteini:

http://www.building-body.com/forum/t...lan%C4%8Devine

[dizajner]

Re: kako doci sa 70 kg na nekih 78

Mišićna masa: http://www.google.com/cse?cx=0121293...C4%87na%20masa

Proteini: http://www.google.com/cse?cx=0121293...gsc.q=proteini

Kardio: http://www.google.com/cse?cx=0121293...dio&gsc.page=1

Kućni trening: http://www.google.com/cse?cx=0121293...ing&gsc.page=1