Vjezbam vec oko 4-5 mjeseci - Uzimanje testosterona ?

[Bruno7i]

Re: Kalestenija!!

noge bi radio"samo" 2x tjedno??
a sta bi onda ruke? svaki dan....
po mom znanju i donekle iskustvu to nema smisla zbog pretreniranosti misica. za ovo šta ti želiš postići sasvim ti je dovoljno svaku skupinu mišića jednom tjedno prsta, leđa, noge, ruke, ramena(+trbuh)...
citaj, vjezbaj, spavaj, jedi pa opet citaj..
treniram TEK 2 godine intenzivno i puno citam o ovoj temi i tek sada shvacam koliko ne znam.
p.s. nauci razlikovat doping (testo) i suplemente(kreatin) i to vise nemoj stavljati u istu recenicu.

ovo sto se tice pretreniranosti,recimo prsa na primjer...ako zarko zelis prsa ili bilo koju drugu skupinu misica,recimo mozes ti njih komotno spanat 2 puta tjedno,samo moras pazit na odmor,recimo komotno mozes prsa u pon i prsa u cetvrtak jer je proslo dovoljno i vjerojatno je misic 100% spreman,a i nemora bit al vecinom nakon toliko je,onda od cetvrtka pa opet do pon ima dovoljno vremena da bude spreman,pa mislim da bi se moglo ubacit 2 puta tjedno al samo jedna misicna skupina po meni,to je onako kako cu ja radit kad budem mogao tako,to jest kad predem s ovog programa prvo cu spanat prsa 2 puta tjedno pa onda leda recimo...al kao pocetnik ostani pri tom da jednom...

[sanguis]

Re: Kalestenija!!

ovo sto se tice pretreniranosti,recimo prsa na primjer...ako zarko zelis prsa ili bilo koju drugu skupinu misica,recimo mozes ti njih komotno spanat 2 puta tjedno,samo moras pazit na odmor,recimo komotno mozes prsa u pon i prsa u cetvrtak jer je proslo dovoljno i vjerojatno je misic 100% spreman,a i nemora bit al vecinom nakon toliko je,onda od cetvrtka pa opet do pon ima dovoljno vremena da bude spreman,pa mislim da bi se moglo ubacit 2 puta tjedno al samo jedna misicna skupina po meni,to je onako kako cu ja radit kad budem mogao tako,to jest kad predem s ovog programa prvo cu spanat prsa 2 puta tjedno pa onda leda recimo...al kao pocetnik ostani pri tom da jednom...

slažem se, osobno radim tako kako si napisao ali nekako sumnjam da su njegova prehrana, iskustvo i odmor prilagođeni takvom treningu(rasporedu).. iz tog razloga sam preporučio 1x tjedno.
...razumijemo se

[jokisha]

Re: Vjezbam vec oko 4-5 mjeseci - Uzimanje testosterona ?

U 18-oj godini bujaš hormonima i stvarno nije preporučljivo uzimati bilo kakve hormonske pripravke, pa ni testosteron. Ništa nisi napisao o prehrani, ni o suplementima. Trebaš PUNO I DOBRO jesti i uzimat proteinske dodatke. Recimo ovaj weiderov 80+protein za početak. Ima puno tema na forumu o tome, prošvrljaj malo. Pozdrav!