Cura - 168 cca 50 kg - vjezbam kod kuće, ne koristim utege - Cilj mi je u biti samo nabit noge

[sso]

Ovako, znaci cura - 168 cca 50 kg 26 godina
Od uvijek umjereno aktivna i recimo njeznije građe
Kako ne mogu u teretena vjezbam kući, ne koristim utege neko samo šipku prilikom čučnjeva i općenito vežbam sa šipkom, koristim i steper... Cilj mi je u biti smao nabit noge (imam genetski tanke listove)
Pol sata prije treninga pijem Super Mega mass 2000 i odmah nakon treningA. Preporučite mi kako da vježbam po koliko vremena i da li je ovaj widerov protein dobar za mene?

[ScuderiaBull]

Re: cura - 168 cca 50 kg

Sve je to ok, ali taj prašak ti neće pomoći ako ne misliš prehranu složiti.

Zamisli si ovako, mišići=kuća________ kvalitetna hrana=cigle, i to je doslovce tako. A onaj prašak ti je samo možda 10ak% svih cigli (a šta će ti tih 10ak% ak nemaš onih 90...)

Dok si prehranu složila (forum je pun jelovnika i primjera), onda se baciš na trening, jer moraš mišić "nagovorit" da se izgradi (da sav višak hrane/kalorije ne ode u salo, nego u mišić).

I to ti je to.
Tako da, bio protein prah weiderov, optimumov ili bakin neki domaći, nevažno stvarno, to je samo kap u moru.
Od tog mega mass-a češ ovak i onak puno lakše dobiti na masnom tkivu nego s recimo whey-em. Zato ga uglavnom uzimaju oni koji kilaža treba pod svaku cijenu (bila to maščoba ili mišići).

Kakav stav imaš prema prehrani?

EDIT:

E da, još ovo

[sso]

Re: cura - 168 cca 50 kg

o da, isamarajte me sa komentarima spremna sam
nisam izbirljiva jedini problem je u tome sto nisam veliki izjelica mesa... ali piletina ide. J stalno osjećam glad biti, bezo sam gledna nakon tjestenine (primjer) ali količinski ne mogu pojest puno neko u biti jedem kroz cijeli dan po male porcije. Doručak i ručak redoviti, mešu obroka ima 100 jedino znam preskakati večeru u smislu kuhanog obroka... Teško dobivam na težini, ovo je moja težinau proteklih 8 godina koja varira između 50-52 kg. Imam filing da za mene nema nade ... Drugi se debljaju ko budale a ja uvijek ista - to je nemoguće više. Građena sam ko vreteno Ako dobiijem koji dek ti ide u grudi i to je to. Dube, noge 0 bodova

[T.A.T.A.]

Re: cura - 168 cca 50 kg

Ajde da sam i doživio na ovom forumu da neka ženska se hoće a malo ubildati.

Ako dobiijem koji dek ti ide u grudi i to je to.

uff

I sad se slažem sa ferarijem u vezi slike
Od mene dovoljno.