Tweet
Pozdrav svima, ovo mi je prvi post ovdje, nadam se da sam lijepo imenovao topic 
Prvi dio je o meni, dalje su ideje za neke vježbe koje su mi pale na pamet.
Malo o mome tijelu.. :
Recimo da je
1 Ektomorf
2 Mesomorf
3 Endomorf
ja sam negdje oko 2.2-2.4. Prije puberteta sam izgledao više kao neki 1.3 (i nizak uz to).
Hranim se prilično nezdravo (jako slabo jedem voće i povrće, jedem limune, naranče, jednom godišnje bananu, krumpir, grah i rižu). Mislim da je to sve, ostalo mi je jako bljak i jednostavno se ne mogu natjerati da pojedem te stvari (prije dok su me tjerali da jedem, sam često znao povraćati, sad mi se još više gade...)
Jedem dosta mesa i slatkoga, pijem puno mlijeka (kakao, čisto mlijeko mi je bljak isto )
Posljedica toga je što sam malo deblji (ne sad danny de vitto, ali ono...)
Druga posljedica je ta što strašno brzo dobivam snagu, recimo sa 15 godina sam prvi put krenio u teretanu, snagu sam gotovo utrostručio u 6 tjedana.
Znao sam ići u teretanu onako sezonski, najduži i zadnji period mi je bio 2 mjeseca to je bilo prije nekih 4-5 godina, imao sam 16, skoro 17 tada.
Nakon toga sam povremeno znao odraditi sklekove ili par serija sa bicpesima, ništa ozbiljno..
Cimer mi je nedavno počeo bildat, sad sam se i ja nabrijao (prije smo išli zajedno u teretanu) i danas sam počeo.
U teretanu mi se više ne ide, da bi to funkcioniralo, treba mi bar tri sata svaki dan (sat to teretane i sat nazad), a ima dana kada jednostavno nemam vremena ili volje/energije za bildanje.
Glavni cilj mi je dobiti maximalnu snagu, za to mi najviše odgovara kombinirianje velikih i malih težina. Radim veliku težinu par puta (ako dignem 7 puta, moram povecavati), problem je što baš nemam sprava ili vježbi na kojima mogu dizati težinu, tu radim do otkaza ili si otežavam vježbe na neke načine.
Lista alata
Lista vježbi koje imam u planu raditi, one sa X sam radio danas, nisam išao do otkaza da ne dobijem upalu prvi dan, idući tjedan krećem radit do otkaza
Skidam Insanity program za fitness, na to sam naišao tu i čini mi se da je to baš ono što mi treba, volim raditi skroz do otkaza, pa mi se čini da će mi to pasati apsolutno
Ima li možda još neki (žešći) fitness program. (radio bih insanity navečer, bildao rano popodne).
E sada, je li neka od navednih vježbi opasna (bicepse radim u stajaćem položaju, tijelo potpuno ravno)?
Imate još neke ideje za vježbe?
PS. Ne znam kakav je community ovdje, no ako me mislite popljuvat, pliz nemojte
Znam da će vam većini biti skroz bezveze taj način rada, no molim vas budite konstruktivni sa kritikama i prijedlozima.
Nekakvi skupi supplementi ne dolaze u obzir, za vitamnije pijem cedevitu (tj. onaj lero napitak kao cedevita..,to je cjenovni rang supplemenata koje bih eventualno plaćao, no malo vjerovatno..
U teretanu nemam namjeru ići, samo mi se jedna svidjela, no više nisam u tom gradu.
Ne volim teretane najviše zato što one koje mogu plaćati, svaka ima svojih par starosjedioca koji svaki zauzmu 3 sprave odjednom (a kada ih pitas da se ubacis u seriju ili da radite zajedno, nece, kaze da ce brzo biti gotov pa onda smrtnici mogu..), a 90% vremena provedu pijuckajuci proteine ili nesto slicno.
Prvi dio je o meni, dalje su ideje za neke vježbe koje su mi pale na pamet.
Malo o mome tijelu.. :
Recimo da je
1 Ektomorf
2 Mesomorf
3 Endomorf
ja sam negdje oko 2.2-2.4. Prije puberteta sam izgledao više kao neki 1.3 (i nizak uz to).
Hranim se prilično nezdravo (jako slabo jedem voće i povrće, jedem limune, naranče, jednom godišnje bananu, krumpir, grah i rižu). Mislim da je to sve, ostalo mi je jako bljak i jednostavno se ne mogu natjerati da pojedem te stvari (prije dok su me tjerali da jedem, sam često znao povraćati, sad mi se još više gade...)
Jedem dosta mesa i slatkoga, pijem puno mlijeka (kakao, čisto mlijeko mi je bljak isto
)Posljedica toga je što sam malo deblji (ne sad danny de vitto, ali ono...)
Druga posljedica je ta što strašno brzo dobivam snagu, recimo sa 15 godina sam prvi put krenio u teretanu, snagu sam gotovo utrostručio u 6 tjedana.
Znao sam ići u teretanu onako sezonski, najduži i zadnji period mi je bio 2 mjeseca to je bilo prije nekih 4-5 godina, imao sam 16, skoro 17 tada.
Nakon toga sam povremeno znao odraditi sklekove ili par serija sa bicpesima, ništa ozbiljno..
Cimer mi je nedavno počeo bildat, sad sam se i ja nabrijao (prije smo išli zajedno u teretanu) i danas sam počeo.
U teretanu mi se više ne ide, da bi to funkcioniralo, treba mi bar tri sata svaki dan (sat to teretane i sat nazad), a ima dana kada jednostavno nemam vremena ili volje/energije za bildanje.
Glavni cilj mi je dobiti maximalnu snagu, za to mi najviše odgovara kombinirianje velikih i malih težina. Radim veliku težinu par puta (ako dignem 7 puta, moram povecavati), problem je što baš nemam sprava ili vježbi na kojima mogu dizati težinu, tu radim do otkaza ili si otežavam vježbe na neke načine.
Lista alata
Code:
2x prazna plinska boca (mislim da je od 15 ili 25 litara, uglavnom ona standardna što se nadje po kuhinjama) 2x disk od 9.5kg Šipka od 30cm otprilike torbe kovčezi vrečice knjige
Lista vježbi koje imam u planu raditi, one sa X sam radio danas, nisam išao do otkaza da ne dobijem upalu prvi dan, idući tjedan krećem radit do otkaza
Code:
X Sklekovi (kasnije ću tako da mi netko sjedne na leđa) Sklekovi sa pljeskom (odbaciš se jače, pa pljesak ispred, ili iza sebe, ili oba...) X Biceps sa plinskom bocom (mislim da ima malo manje od 10 kg) X Uhvatim plinsku bocu tako da mi vanjski dijelovi šake gledaju jedan prema drugom i dižem to iznad glave Bicepsi jednom rukom 20kg (jedva napravim jedan trenutno, i ne napravim ga kako treba, moram ojačat malo prvo) Čučnjevi, razne varijacije (moram istražiti još to, noge sam radio jedino u teretani) Trbušnjaci NE (imam dosta isturene trbusne misice, ne zelim ih nikako još vise razjacat) Vježba za jačanje podlaktice (pokret je okretanje šake, oba hvata) sjednem pokraj ograde-kreveta, uhvatim to što imam iza sebe i podižem se (tricepsi)
Ima li možda još neki (žešći) fitness program. (radio bih insanity navečer, bildao rano popodne).
E sada, je li neka od navednih vježbi opasna (bicepse radim u stajaćem položaju, tijelo potpuno ravno)?
Imate još neke ideje za vježbe?
PS. Ne znam kakav je community ovdje, no ako me mislite popljuvat, pliz nemojte
Znam da će vam većini biti skroz bezveze taj način rada, no molim vas budite konstruktivni sa kritikama i prijedlozima.
Nekakvi skupi supplementi ne dolaze u obzir, za vitamnije pijem cedevitu (tj. onaj lero napitak kao cedevita..
,to je cjenovni rang supplemenata koje bih eventualno plaćao, no malo vjerovatno..U teretanu nemam namjeru ići, samo mi se jedna svidjela, no više nisam u tom gradu.
Ne volim teretane najviše zato što one koje mogu plaćati, svaka ima svojih par starosjedioca koji svaki zauzmu 3 sprave odjednom (a kada ih pitas da se ubacis u seriju ili da radite zajedno, nece, kaze da ce brzo biti gotov pa onda smrtnici mogu..), a 90% vremena provedu pijuckajuci proteine ili nesto slicno.
Comment