Masa ili definicija?

[staragarda]

nemam neku zavidnu misicnu masu(jedino me leda i triceps spasavaju), a opet s druge strane imam sala na trbuhu(samo ovdje=uzasna genetika).

prehrana je sredena od zobenih posnog tune piletine jaja....junk izbacen..jedino jos sad skupljam pare za whey.

treniram doma...improviziram sa cucnjevima(kada radim noge, napunim robu necim teskim), onda trneing elda odradim na vratilu, prsa sklekovi i propadanja..

bilo bi ljepo kad bi mogao mrtvo benh cucanj radit s utezima , ali neidem u teretanu.



sta da radim ... da prvo skinem salo na bokovima ili da idem na masu??? imam 18 god...183 cm i 75 kg...

[Legija]

Re: masa ili definicija?

1)Bez teretane neces moci odraditi ni ciklus mase ni ciklus definicije.
2)Bolje prvo radi masu, ali strogo pazi na ishranu, mada kontam da i to sala sto imas nije nista strasno. Zatim kad dodjes do kvalitetne misicne mase za nekoliko mjeseci onda...
3)...mozes poceti ciklus definicije...ako znaš uopšte kako treba da izgleda jedna dijeta...

[staragarda]

Re: masa ili definicija?

1) nemoguce
2) ok hvala
3) znam

[Legija]

Re: masa ili definicija?

1) Onda napravi teretanu u kući...ili kuću u teretani Postoje načini...

[Songoku]

Re: masa ili definicija?

Nemoj ni masu ni definiciju.. probaj sto kvalitetnije jesti i kolko mislis da ti je potrebno..ciljaj na puno proteina.. ne zanemaruj vlakna- zelenjavu i ugljice i masti po potrebi.. meso i slicno jedi cisce djelove ,nemoj pec na ulju neg teflonki ili kuhano itd.. jaja takodjer kuhana ili peci bez ulja.. i probaj sto bolje i inovativbije trenirat u tom okruzenju koje imas..smisljaj bodyweight vjezbe,skupljaj itege ovo ono..samo polako..ubaci neki lagani kardio dobro ce ti doc cjelokupnom oporqvku itd..sretno

[dizajner]

Re: Masa ili definicija?

Probaj ovo za definiciju i učvršćivanje mišića.

http://www.building-body.com/hardcore-t ... tnesa.html

[staragarda]

Re: Masa ili definicija?

opa ovo sam davno bio vidio na stranici kad je izaslo...bas cu probati )

[Wolfey]

Re: masa ili definicija?

Nemoj ni masu ni definiciju.. probaj sto kvalitetnije jesti i kolko mislis da ti je potrebno..ciljaj na puno proteina.. ne zanemaruj vlakna- zelenjavu i ugljice i masti po potrebi.. meso i slicno jedi cisce djelove ,nemoj pec na ulju neg teflonki ili kuhano itd.. jaja takodjer kuhana ili peci bez ulja.. i probaj sto bolje i inovativbije trenirat u tom okruzenju koje imas..smisljaj bodyweight vjezbe,skupljaj itege ovo ono..samo polako..ubaci neki lagani kardio dobro ce ti doc cjelokupnom oporqvku itd..sretno

This.

[denis1991]

Re: Masa ili definicija?

Trening za definiciju ne postoji

[kelly]

Re: Masa ili definicija?

sta da radim ... da prvo skinem salo na bokovima ili da idem na masu???

Rekli smo milijun puta: za početnika nema ni mase ni definicije, kod početnika to ide oboje istovremeno...jedi i treniraj barem godinu dana pa ćeš onda vidjeti šta ćeš?