Tweet
Bok ljudeki
Kaj mislite na ovu vježbu?
Znači koliko znam zove se Statika (ima ih više vrsta, ne da mi se cjepidlačit),
ukratko...
Leđima se okrečemo prema zidu, idemu u položaj čučnja (leđima se dodirujemo s zidom),
znači kvadricepsi (na nogama,vaši najveći mišići) vam trebaju biti vodoravni (nikako nedajte da budu upereni prema gore! (znači ili vodoravno, ili (ak ste face) još NIŽE od vodoravnog!, znači držite pravi kut (ako je isto SAMO u vodoravnom položaju) između natkoljenice i podkoljenice... (samo se nemojte s "riti" previše dirat zid jer vam to olakšava stvari, a onda niste pošteni :P
I da, ruke NIPOŠTO nemojte držati na nogama! (nego ili dolje sa strane, ili ih držite u zraku kao prilikom izvodnje čučnjeva (preporučeno), opet NE dirati noge!)
Znači radi se u komadu, bez onoga da se malo premještate pa nastavite i da vam se opet mjeri kao 1 komad....no no seniorita...
Evo ja kad radim, napravim po 2min (mislim da mi je rekord bio oko 2.30-2.45, ma da sam to prvi put pokušavao. da mi sad netko kaže da opet oborim taj "rekord" prvo bih ga udario nogom u jaja, šakom u nos i rekao da mu je mama debela
)
Mislim da ćete razumjeti moje dotične izljeve emocija kad probate ovu vježbu.
Pokušao sam i u serijama raditi... ispalo me negdje 9min u 5 serija..., nebitno sad
Pokušajte samo 1 (ako već niste) i molim vas, podjelite s nama vaše pozitivne utiske
.
- ako vam se noge počnu trest, to je normalno... samo držite pete čvrsto na podu, jer se noga samostalno poželi dići na prste...
- Ako osjetite kakvo pečenje, nebojte se, to si samo umišljate, ovo je zapravo jedna vrlo jednostavna vježba
Cilj, izdržite što više možete! (evo već sam rekao, ja radim po 2min. tako da bi bilo uredu da si vi metnete budilice na isto)
U slast
:P
Bilo bi lijepo da mi javite koji rezultat, onako, interesira me
P.S. Obratite pažnju na kvadricepse dok ste usred vježbe
Kaj mislite na ovu vježbu?
Znači koliko znam zove se Statika (ima ih više vrsta, ne da mi se cjepidlačit),
ukratko...
Leđima se okrečemo prema zidu, idemu u položaj čučnja (leđima se dodirujemo s zidom),
znači kvadricepsi (na nogama,vaši najveći mišići) vam trebaju biti vodoravni (nikako nedajte da budu upereni prema gore! (znači ili vodoravno, ili (ak ste face) još NIŽE od vodoravnog!, znači držite pravi kut (ako je isto SAMO u vodoravnom položaju) između natkoljenice i podkoljenice... (samo se nemojte s "riti" previše dirat zid jer vam to olakšava stvari, a onda niste pošteni :P
I da, ruke NIPOŠTO nemojte držati na nogama! (nego ili dolje sa strane, ili ih držite u zraku kao prilikom izvodnje čučnjeva (preporučeno), opet NE dirati noge!)
Znači radi se u komadu, bez onoga da se malo premještate pa nastavite i da vam se opet mjeri kao 1 komad....no no seniorita...
Evo ja kad radim, napravim po 2min (mislim da mi je rekord bio oko 2.30-2.45, ma da sam to prvi put pokušavao. da mi sad netko kaže da opet oborim taj "rekord" prvo bih ga udario nogom u jaja, šakom u nos i rekao da mu je mama debela
)Mislim da ćete razumjeti moje dotične izljeve emocija kad probate ovu vježbu.
Pokušao sam i u serijama raditi... ispalo me negdje 9min u 5 serija..., nebitno sad
Pokušajte samo 1 (ako već niste) i molim vas, podjelite s nama vaše pozitivne utiske
. - ako vam se noge počnu trest, to je normalno... samo držite pete čvrsto na podu, jer se noga samostalno poželi dići na prste...
- Ako osjetite kakvo pečenje, nebojte se, to si samo umišljate, ovo je zapravo jedna vrlo jednostavna vježba
Cilj, izdržite što više možete! (evo već sam rekao, ja radim po 2min. tako da bi bilo uredu da si vi metnete budilice na isto)
U slast
:P Bilo bi lijepo da mi javite koji rezultat, onako, interesira me
P.S. Obratite pažnju na kvadricepse dok ste usred vježbe
Comment