MIslite li da imate jake kvadricepse?

[Aronnax]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Samo jedno pitanje, sto tocno dobivamo tom vjezbom?

[ScuderiaBull]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Pa da ti iskren budem... ne znam

ali rekao bih isto ono što dobivaš s čučnjevima!

Samo kaj od ovoga još jače noge osjetiš.. prži te kooo da si napravio 1000 čučnjeva pod opterečenjem od 200kg... (tak nekak )

Vjeruj mi, kaj god da radilo, isplati se to radit...


I jel netko probao??? nitko mi nikaj ne govori?

[Mario1707]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

probao sam
drazi mi je cucanj ipak od 200kg

[Dehydronator]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

P
Samo kaj od ovoga još jače noge osjetiš.. prži te kooo da si napravio 1000 čučnjeva pod opterečenjem od 200kg... (tak nekak )

šta da god da napišem na ovo nema smisla al ajmo reć da pretjeruješ

probao sam, vježba je čist ok kao neki finisher za kraj treninga. za kvadove mi je ipak draži FSQ.

[ScuderiaBull]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Ma dobro, ovo gore se tak samo veli...

Nego fakat, to kad počne peć i kad se noge počnu trest.....aaaadio maree..

Neg primječujem da ste svi nekaj ljuti i nitko mi ne govori rezultate....
Ste mozda nezadovoljni rezultatima?

[Mario1707]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

bola retardirana vjezba i tocka

[Dariouss89]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Probao sam vježbu i dobro ide jedino zna bit dosadno u početku čekat da se mišić zagrije
prijateljica radi nekih 10 tak min i ima jače noge od mene haha

ako te zanima rekord je 12 sati


pa udri brigu na veselje i vježbaj

[Aronnax]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Evo sad sam prvi puta to isao bas radit i 3min prije treninga a 2:30 poslije...

[ScuderiaBull]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Di si ruke držao dok si to radio?

[Skakac]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Ja takodjer vjezbam kod kuce pa me zanima jedna informacija.

Ima li neke razlike izmedju cucnja s bucicama kada ih drzimo spustenim (Dumbbell Squat) i onda kad radimo cucnjeve s takodjer dvije bucice, samo sto su podignute (Dumbell Front Squats)? Isti se pokreti s kvadricepsima prave samo sto je razlika u podignutim ili spustenim bucicama.

Dumbbell Squats - http://www.youtube.com/watch?v=bJqnA...266DE16EE76B1F

Dumbell Front Squats - http://www.youtube.com/watch?v=7FTyqTsrFU8

[Dida]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Vrlo slično. Kod druge vježbe će kvadriceps raditi mrvicu više, a gluteus mrvicu manje. Također, kod druge vježbe će više opterećenja pasti na trup.

[Aronnax]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Di si ruke držao dok si to radio?

Jbg, tek sada vidim poruku.
Spustene pored tijela da vise...

[Skakac]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Vrlo slično. Kod druge vježbe će kvadriceps raditi mrvicu više, a gluteus mrvicu manje. Također, kod druge vježbe će više opterećenja pasti na trup.

U biti nije od presudnog znacaja koja ce vjezba biti bolja za razvijanje kvadricepsa?

[Dida]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Ma nije. Tak i tak ti ne možeš neko ludilo od opterećenja s bučicama napraviti. Možda bi ti najbolja vježba bila iskorak ukoliko su ti samo bučice na raspolaganju.

[Skakac]

Re: MIslite li da imate jake kvadricepse?

Za kvadricepse radim jos Dumbbell Step-up i Dumbbell Bulgarian Squat, plus vjezba za zadnju lozu, iako lozu pogadjam nesto i s ovim vjezbama. Ukupno za butine radim 16 serija po treningu.

A sto se tice bucica i opterecenja ja pored bucica nosim i ruksak u kojem su mramorne ploce