Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

[Mario1707]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

hoda s nogama
zasto ce ih trenirati
one su prirodno jake same od sebe

[Archiv3r]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

ponedeljak(grudi,biceps )
utorak(ramena ,trapez )
sreda(odmor)
cetvrtak(ledja ,triceps )
petak (ramena,trapez )
subota (grudi ,biceps )
nedelja (odmor)
2 nedelja samo menjam raspored

Noge???

ajme pa hello ! ti nisi cula da dečec igra nogomet vikendom.

[vea]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

ajme pa hello ! ti nisi cula da dečec igra nogomet vikendom.

oooooo...onda se duboko ispričavam!

[FEARiTseLF]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

Opasno je i bubrezi ce mu otpast.

protejini su zlo

Koji bubrezi beli ili ovi obicni to sam cuo al to je laz aaxaxa sta moze lose da krene sa proteinima ,nije zbog toga nego mi ne daju moji kaze mi cale ne dolazi hemija u obzir

reci ti caletu da nema pojma

[Zeljko944]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

ponedeljak(grudi,biceps )
utorak(ramena ,trapez )
sreda(odmor)
cetvrtak(ledja ,triceps )
petak (ramena,trapez )
subota (grudi ,biceps )
nedelja (odmor)
2 nedelja samo menjam raspored

Noge???

Svaki dan trcim ,vozim bickl ,igram fudbal ,kosarku jel to dovoljno ?Trcim po 4 km ,nedeljno sa bajsom predjem oko 100nak km ,a i imam lepe noge xaxaxaxa

[IvanTih]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

Svaki dan trcim ,vozim bickl ,igram fudbal ,kosarku jel to dovoljno ?Trcim po 4 km ,nedeljno sa bajsom predjem oko 100nak km ,a i imam lepe noge xaxaxaxa

Ne, radi čučnjeve i mrtvo dizanje to će ti izgraditi noge, a mrtvo dizanje je vježba koja pogodi gotovo sve mišiće u tjelu.

Ako nemaš pristup teretani možeš raditi čučnjeve na jednoj nozi.

http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/38

[Zeljko944]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

Svaki dan trcim ,vozim bickl ,igram fudbal ,kosarku jel to dovoljno ?Trcim po 4 km ,nedeljno sa bajsom predjem oko 100nak km ,a i imam lepe noge xaxaxaxa

Ne, radi čučnjeve i mrtvo dizanje to će ti izgraditi noge, a mrtvo dizanje je vježba koja pogodi gotovo sve mišiće u tjelu.

Ako nemaš pristup teretani možeš raditi čučnjeve na jednoj nozi.

http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/38

Vazi hvala inace nisam rekao da imam 170 i 65 kg i 17 godina i hocu da nabacim jos 5 kg i da se malo nabildam

[lovric]

Re: Radim dnevno 200-300 sklekova, 100-200 trbusnjaka...?

radi vjezbe za svaki dio tijela nevelja samo za posebne dijelove.radi sklekove trbusnake,cucnjeve bench po 4-5 ponavljana po 15-ak puta s opterecenjem dzaba se tako mucis