Tweet
pozdrav ljudi,ja sam iso u teretanu do 6 mj ove god otprilike sve skupa oko 2 godine(vise ne na mjeravam ic u teretanu) , ali oba puta bi iso od 10 mj do ljeta,zato jer ljeti radim i ne da mi se se bas, .Ovo ljeto sam veslo(to mi je bio poso kajaking),uz t o sam nastojo sebe odrzat plivanjem koje je postalo sve cesce kad sam presto radit (9 mj),svaki dan sam plivo oko 600-800 m i kupio sam si spravu door gym.U pocetku sam je malo koristio,ali od sredine 9 mj sam poceo intenzivno radit s tim 25 min na svaki dan prije vecere.program mi je bio:6 serija zgibova (3 razlicita hvata znaci svaki hvat 2 serije,u pocetku sam mogo oko 40 zgibova sada je to od 50 do 60 ,radim 10 u seriji, zadnje dvije manje jer se umorin),iza toga napravim 4 srije sklekova po 20 komada najsiri hvat samo (prije sam radio manje ali sam poveco s danima), nakon toga napravim 2 serijeonog propadanja , za trriceps je ta vjezba samo neznam kako se zove ubiti koda propadam izmedu stolica tako nes , samo ja to na spravi radim).uz to 2 puta tjedno plivam na bazenu po 1 km.Visok sam 184 cm, tezina: 79 kg,imam 20 godina.Od svih misica najizrazeniji su mi prsni ali to ne izgleda bas definirano vise mi to izgleda ko zenska sisa,imam i sala na donjem dijelu stomaka kojeg se zelim rijesit i imat trbusne da to izgleda na nesto,noge sam skroz zanemari tako da su one tanke . Jedem sve sto stara spravi i vecinom zdravo voca povrca ribe itd(ali i ono sto ne treba tako sve jedem skoro).Moze mi ko dat savjet jel ovo kako do sad radim ima ista svrhe ako ne kakav program da napravim i sto da jedem da to sve izgleda ok , (stavit cu slike malo poslje) fala unaprijed
.
.
Comment