Savjeti za vježbanje doma

[marink]

Re: Savjeti za vježbanje doma

ja isto vjezbam kod kuce,imam bench klupu(ravni,kosi,kontrakosi),ima na njoj i za noge raditi i scotova klupa,imam sipku 200cm,ez sipku i 2 sipke po mislim 35 ili 40 cm za jednorucne utege i oko 120 kg utega...i orbitrek

redovito gledam vjezbe na youtubu i to je to...

[Kingbuzz]

Re: Savjeti za vježbanje doma

Imam od opreme doma: Bench klupu (podesiva: 30 i 45 stupnjeva), ravnu šipku, EZ šipku, 2 x male šipke, štangu za zgibove i dosta utega. Da li bi netko bi voljan složiti jedan trening za masu (vježbe + serije + ponavljanja) uz ovakvu podjelu:

1. Prsa + Triceps
2. Leđa + Biceps
3. Noge
4. Ramena + Listovi

Pregledao sam ovdje sve programe ali svi su napravljeni za teretanu. Teško mi je prilagoditi bilo koji program jer nemam zamjenskih vježbi koje mogu raditi doma (ili ih ne znam).

[FEARiTseLF]

Re: Savjeti za vježbanje doma

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... yclopedia/

odes tu i nades vjezbe koje si u mogucnosti radit doma