Ovako , ja ne idem u teretanu , kuci imam benc klupu sa 130 kila tegova , Z sipku i bucicu od 10 KG (jedna se raspala)
moj trening je pravo prost ,jedan dan: benc klupa i tu silujem sam sebe,izmedju serija radim trbusne (gornje i donje) ili uradim donja ledja (ono "dizanje") najprostije sto moze
drugi dan : biceps, 2-3 serije "zagrijave" sa bucicom a zatim Z sipka do iznemoglosti , i opet isto izmedju serija trbusni ili ledja
i trenutno pijem kreatin i mass gainer
moj trening je pravo prost ,jedan dan: benc klupa i tu silujem sam sebe,izmedju serija radim trbusne (gornje i donje) ili uradim donja ledja (ono "dizanje") najprostije sto moze
drugi dan : biceps, 2-3 serije "zagrijave" sa bucicom a zatim Z sipka do iznemoglosti , i opet isto izmedju serija trbusni ili ledja
i trenutno pijem kreatin i mass gainer
Comment