Ne idem u teretanu , kuci imam benhc klupu i utege

[hipnotisan]

Ovako , ja ne idem u teretanu , kuci imam benc klupu sa 130 kila tegova , Z sipku i bucicu od 10 KG (jedna se raspala)
moj trening je pravo prost ,jedan dan: benc klupa i tu silujem sam sebe,izmedju serija radim trbusne (gornje i donje) ili uradim donja ledja (ono "dizanje") najprostije sto moze

drugi dan : biceps, 2-3 serije "zagrijave" sa bucicom a zatim Z sipka do iznemoglosti , i opet isto izmedju serija trbusni ili ledja

i trenutno pijem kreatin i mass gainer

[blento]

Re: Pomoc ako moze

Probaj raditi dipse (propadanja), to mozes kuci raditi. Imas na internetu video negdje sigurno, pa potrazi. Pogadja ti ta vjezba ramena, prsa i triceps. Probaj raditi i zgibove, to isto mozes kuci. Imas isto negdje na forumu sklekove za ramena, potrazi isto. To je strasna vjezba.
Sretno

[KeLavra]

Re: Ne idem u teretanu , kuci imam benhc klupu i utege

jos improviziraj nesto za zgibove i nista ti drugo vise ne treba.