Tweet
dakle ovak mozda malo glupo pitanje al eto... da li ima neki efekt ako npr gledam tv i drzim trbusne misice napetima cca pol sata -sat? dakle ima li ikakvog ucinka drzanje misica napetima(cvrstoca,rast,vidljivost) duze vrijme poput primjera gore?
-
-
Re: napinjanje misica
za ovo tvoje ne znam al vakum je navodno dobra vjezba:
http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm
http://www.youtube.com/watch?v=OoPThdb_X98ponekad se pitam:'jesam li pretjerao'? tek onda se sjetim da me uopce nije briga... -
Re: napinjanje trbušnih misica
Kontrakcije su odlicne za trbušne, pola sata je malo previse, kad radis trbusne bitno je da ih istegnes i onda maksimalno napnes i zadrzis 4-5 sekundi, istezanje je jednako bitno kao i samo napinjanje, dakle, dobro istegni, dobro napni, zadrzi par sekundi i ispocetka, i tako fino radis...Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
decki vi to ozbiljno?Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
Neznam za KeLavra ali ja sam ozbiljan
Moj savjet je iz osobnog iskustva...Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
pretpostavka iz prve recenice je na mjestuOriginally posted by blue eye View PostComment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
ha a ako je savjet od wtf vidjevsi ga kako izgleda mora bit da je dobar savjet
Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
Osobno mislim da mora imati nekog, vjerojatno minimalnog utjecaja. Mslm sto radis kada radis trbusnjake neko sto ih stezes i opustas non stop?
Nadam se da nitko ovako ne ocekuje neznam sto, no nije na odmet... Ionako pola ljudi po plazi hoda uvucenog/stisnutog trbuha...-------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
Napreduje se... Avatar^^Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
Originally posted by Aronnax View Post
Vecina ljudi nema pojma raditi trbusne pa ih zato i nemaju i jos se i cude.
Rade ih kao ovce samo da naprave, i na trbusni misic se treba koncentrirati i dobro ga zapaliti....
Kad mi dode netko i kaze da napravi 100 u komadu, i onda ne moze 20 mojih... jer boli!
Last edited by WTF; 07-07-12, 21:17.Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
ja trbušne radim ko i ostale mišićne skupine, od onog "plimplanja" po 200 komada nema ništa.. radim ih sa opterećenjima.. tipa uteg među noge.. konkretno stisneš bučicu tenisicama legneš na bench i deri, staviš veći uteg itd.. uhvatiš se za vratilo ko da radiš zgibove uzmeš uteg u noge i dižeš, kontrakcija je bitna, da se zadrži koju sek... ima hrpa varijacija vježbi za trbušne.. najćešće pošto imam spravu u teretani baš za trbušne to često radim jer je praktična.. kose također nemoj te zaboravit odradit
Originally posted by dariosComment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
Slazem se sa time u potpunosti. Ja ih osobno radim u serijama nebitno vecim od ostalih grupa misica. Znaci niti priblizno 100ci, a vidis mi u avataru da imam rezultate. Treba ih tretirati kao i ostatak tijela, samo sto ih se moze cesce raditi jer su mala skupina koja se brzo regenerira.Originally posted by WTF View PostVecina ljudi nema pojma raditi trbusne pa ih zato i nemaju i jos se i cude.
Rade ih kao ovce samo da naprave, i na trbusni misic se treba koncentrirati i dobro ga zapaliti....
Kad mi dode netko i kaze da napravi 100 u komadu, i onda ne moze 20 mojih... jer boli!-------------------------------=(| "PAIN IS MY FUEL!" |)=-------------------------------
Napreduje se... Avatar^^Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
u novoj teretani sam probao ovu mašinu prvi put i čini mi se dosta zanimljiva. Sviđa mi se što mogu da radim malo ponavljanja s velikom težinom, jer u principu hoću da nabildujem abse, ne samo da mi se vide kad smršam, nego i da budu napumpani...
ima neko iskustav s ovom mašinom, vredi li štogod?
http://www.fitnessatlantic.com/image...ab-machine.jpg“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
Comment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
Mislim da vrijedi, zašto ne bi vrijedila?
Radiš trbušne sa opterećenjem i to je to. Probaj pa ćeš vidjeti.pobjednici traže načine a gubitnici razlogeComment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
vege,to odlicna sprava. ispocetka kad sam ju gledo smijo sam se ko i onoj "ginekoloskoj" spravi za noge. ali kad sjednes na nju nabacis tegova i picis stomak, smjesna je pozicija nekako ali radi itekako. slicno kao i ova spravaOriginally posted by vege View Post
DSC03272.jpg
sto vise kila nabacis i okreces za bocni trbusni zidPocivao u miru Bozjem
22.12.1984 - 20.12.2012
__________________________________________________ ___________________________
mentor: Sasa DraskovicComment
-
Re: napinjanje trbušnih misica
tako sam i ja mislio... kad radim obi;ne trbusnjake stalno imam utisak da samo mlataram bezveze, a ovde imam utisak bildovanja... a valjda i za trbusnjake vazi kao i za ostale misice, kad hoces da ih povecas: vece tezine, manje ponavljanja, jednom nedeljno... tako ja to kapiram“Age is a question of mind over matter. If you don’t
mind, it doesn’t matter.”
Comment
Comment