Vojnički/Rameni potisak, stojeći ili sjedeći?

[m0nstrum]

Pa kao što iz naslova zaključujete, kako je bolje raditi rameni potisak i zašto?

[Orton]

Re: Vojnički/Rameni potisak, stojeći ili sjedeći?

Ima ti clanaka na internetu govore o tome,i mene zanima,negdje pise da je bolje sjedeci jer koristis vece tezine,dok neki da stojeci bolje rame reaguje nzm zasto,zbog stava tijela te da rade i drugi misici.I ime military press je nastalo zbog stojeceg vojnickog potiska.

[TitanGym_VP]

Re: Vojnički/Rameni potisak, stojeći ili sjedeći?

Ni jedno narađe... pogledajte ramena gimnastičara, imaju nabolja ramena bolja od bildera... pogađaju rame iz razičitih kuteva i rame im je dugo pod opterećeniem... a to sam ogovori da ramena treba vježbati iz raličitih kuteva, da su dugo pod opterećenjem (superserije, trisetovi ili gigantke i kompleksi...)... potisci za ramena nisu toliko bitni jer radiš potisak za prsa ravni i kosi... dodatno uništavati tako mali mišić je upitno... nabolje sheme za ramena su izolacije lateralnih podizanja pod raznim kutevima i eventualno potisak kao zadnja vježba u trisetu ili gigantkoj... ramena poboljšaš u kratkom vremenu...

Ako se radi potisak onda prednji potisak uvijek, a potisak iza vrata je doslovno smeće od vježbe u 99% slučajeva krivo se radi krivo je programiran u treninge i dovodi rame u neprirodan položaj, u teretanama gdje potoji klupa za potisak iza vrata obično je 30-40% članova na bolovanju i najćešće odustanu jer ne uspiju riješiti upale od povreda od ove vježbe.

[kelly]

Re: Vojnički/Rameni potisak, stojeći ili sjedeći?

Ako se radi potisak onda prednji potisak uvijek, a potisak iza vrata je doslovno smeće od vježbe u 99% slučajeva krivo se radi krivo je programiran u treninge i dovodi rame u neprirodan položaj, u teretanama gdje potoji klupa za potisak iza vrata obično je 30-40% članova na bolovanju i najćešće odustanu jer ne uspiju riješiti upale od povreda od ove vježbe.

Slažem se:
http://www.building-body.com/forum/t...enja-iza-glave