Prsa za početnike, šipka ili bučice

[Krešimir]

Zamolio bih vas da mi preporučite neku vježbu za prsa i to za početnike da ju mogu radite kod kuće sa šipkom ili bučicama.Napravio sam si i bench,donekle funkcionira.Našao sam ovu vježbu,neznam sad u koju skupinu spada,tj. neznam dali mogu odmah početi sa njom pošto ne radim prsa.

http://www.coopersguns.com/videos/ex...s/dumbell-fly/

Probao sam ovu sa bučicama,svaka oko 11 kg,ali ne mogu niti 10 ponavljanja napraviti.

[Jasamm]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

probaj propadanja

[overboost_BB]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

Kresimire prsa pokusaj radit za pocetak neki klasicni trening, ravni BP sipkom 5x5, predji na kosi bp bucicama 3x10, odradi 3 serije propadanja bez opterecenja max br ponavljanja, mozes i preko otkaza, kad ne ide vise pomozi si nogama i lagano spustaj, nakon toga ubaci 2-3 serije te vjezbe sto si stavio filmic, kad to radis u donjem dijelu pokreta zadrzi 2-3 sek nek te prze prsa...

[Krešimir]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

probaj propadanja

http://www.coopersguns.com/videos/ex...dips-on-bench/
Na to misliš?

[Krešimir]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

Kresimire prsa pokusaj radit za pocetak neki klasicni trening, ravni BP sipkom 5x5, predji na kosi bp bucicama 3x10, odradi 3 serije propadanja bez opterecenja max br ponavljanja, mozes i preko otkaza, kad ne ide vise pomozi si nogama i lagano spustaj, nakon toga ubaci 2-3 serije te vjezbe sto si stavio filmic, kad to radis u donjem dijelu pokreta zadrzi 2-3 sek nek te prze prsa...

Možeš mi možda naći video za te vježbe?

[robamo]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

http://www.building-body.com/cjeloku...is_vjezbi.html

[Aquila_hr]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

Bučicama BP je vise kontroliraniji i naporniji za izvodit, i bolje može pogodit prsa jer je potrebna veca kontrola pokreta.
Nek ne bude zamjena BPu šipkom, nego nek bude u sklopu vježbi za prsa taj dan, bolji rezultati ce doc nakon tog treninga , posebno u fazi početnika

[hardstyle91]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

Kad je u pitanju BP bucicama velika je prednost sto se misic moze lijepo kontrahirati primicanjem bucica u vrhu pokreta, ali ne doslovno primicanje nego u smislu misicne kontrakcije i naravno bez zakljucavanja laktova da se prsa ne odmaraju, a triceps preuzime posao, sporo spustanje obavezno, ali ne u stranu da prednje rame ne preuzme posao, nego u sirini ramena, sto se tice kuta u laktu, treba isprobavati jer je dosta individualno, tako i kod klasicnog BP

[_sinke_]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

potpisujem zadnja dva posta ja isto mislim da je puno bolje raditi s bucicama. puno kontroliraniji i veci pokret. sa sipkom kad dođes do prsa nemozes ispod, s bucicama mozes i tako aktiviras misic u potpunosti..

[m0nstrum]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

[/B]

potpisujem zadnja dva posta ja isto mislim da je puno bolje raditi s bucicama. puno kontroliraniji i veci pokret. sa sipkom kad dođes do prsa nemozes ispod, s bucicama mozes i tako aktiviras misic u potpunosti..

I s***** ramena

[vege]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

propadanja su majka, ne zapostavljaj ih... sigurno imas negde gde mozes da ih radis

[kelly]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

propadanja su majka

Tako je, obožavam ih.

[_sinke_]

Re: Prsa za početnike, šipka ili bučice

Ako je počeo tek trenirat sigurno neće radit s velikim težinama.. tako da ne vidim razlog za ozljedu ramena.