Imam problema sa prsima jako loše napreduju, ne znam ni da li napreduju

[sanchez]

Re: Imam problema sa prsima jako loše napreduju, ne znam ni da li napreduju

Razvali ih kratkim i intezivnim treningom u super serijama (šipka potisak, bučice potisak, razvlačenje), pauza 60-80 sec i onda ponovo sve to troje u četri serije. Napravi 4-8 ponavljanja po seriji. Svaki idući trening dodaj par kila ovisno jesu li bučice ili šipka.
Odma posli treninga udri po wheyu i dekstrozi. U danu kad radiš prsa svedi trening na max 45 min. Dobro se najedi krute hrane (P+UH) pola ure posli treninga.

[Viper]

Re: Imam problema sa prsima jako loše napreduju, ne znam ni da li napreduju

Ja sam isto imao problema sa prsima, a sada su mi najjaca partija!
Probaj sa piramidalnim i obrnutim serijama raditi.
I nemoj previse tovariti, i ne radi na jedom treningu sa šipkom oba bencha, nego npr jedan trening bench ravni, i kosi potisak a drugi trening bench kosi i ravni potisak, i na kraju treninga obavezno nek bude razvlacenje na ravnoj ili kosoj klupi... i max 14 serija ukupno to je moj savjet.