vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila?

[Viper]

Re: vježbe za guzu

ali imam mišića drugdje po tijelu, čak i previše za moj ukus, ne bi mi se sviđalo da mi se poveća mišićna masa bilo kojeg drugog dijela tijela osim guze

U ovom sportu ta se misicna masa tesko stjece nazalost pogotovo kod zena. Vidjet ces ako je budes radila.Tako da nemoj se brinuti.

[roletica]

Re: vježbe za guzu

Evo me
Vježbam intenzivno, čak sam i dobila neku blagu upalu mišića jer sam napravila hrpetinu čučanj-iskoraka pa mi se čini da djeluje. Ima li svrhe da stavljam utege oko nogu kad radim izbačaje prema nazad s nogom (ako znate na što mislim)?
A prehrana - ja sam mesno-mliječni tip koji tu i tamo pojede neku palačinku, tako da što se toga tiče ja sam dobro opskrbljena... ali sad da ću jesti više kalorija nego što potrošim - neću

A slika, eh, ako mi guza bude izgledala kao ova na slici jednog dana, onda vam stavim sliku iz svih kuteva :P

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu

stavi utege.

http://www.youtube.com/watch?feature...FYhtnEA#t=100s ova ti e jako dobra vezba za guzu.
ako vec ides u gym onda na Hack mashinu prekrsti noge idi dolje dok ne osetis Streching u jedni deo gluteousa , napravi par ponavljanja poslje toga prekrsti drugu nogu i napravi isto tolko ponavlanja

[Viper]

Re: vježbe za guzu

Evo me
Vježbam intenzivno, čak sam i dobila neku blagu upalu mišića jer sam napravila hrpetinu čučanj-iskoraka pa mi se čini da djeluje. Ima li svrhe da stavljam utege oko nogu kad radim izbačaje prema nazad s nogom (ako znate na što mislim)?
A prehrana - ja sam mesno-mliječni tip koji tu i tamo pojede neku palačinku, tako da što se toga tiče ja sam dobro opskrbljena... ali sad da ću jesti više kalorija nego što potrošim - neću

A slika, eh, ako mi guza bude izgledala kao ova na slici jednog dana, onda vam stavim sliku iz svih kuteva :P

Jedno pitanje-Kako mislis nabaciti misice na guzu ako neces uzimati vise nego sto potrosis? Jedino ako imas i previse mesa

[TripleZ]

Re: vježbe za guzu

@roletica....mozda nepotrebno mislis da ako si u suficitu da ces se udebljati i usaliti puno - to uopste nije potrebno, mozes i biti u laganom suficitu i sve to fino izgraditi, pa da defku odradis da goris..

stavi utege.

http://www.youtube.com/watch?feature...FYhtnEA#t=100s ova ti e jako dobra vezba za guzu.
ako vec ides u gym onda na Hack mashinu prekrsti noge idi dolje dok ne osetis Streching u jedni deo gluteousa , napravi par ponavljanja poslje toga prekrsti drugu nogu i napravi isto tolko ponavlanja

upravo, jako dobra vjezba samo nemoj da te prepadne sto ovaj ovoliko stavlja, smao ukucaj na YT naziv i vidi kako cure rade

Jedno pitanje-Kako mislis nabaciti misice na guzu ako neces uzimati vise nego sto potrosis? Jedino ako imas i previse mesa

ako nista, pocetnik je...kao takva ''sve je moguce'' i sigurno ce bolje izgledati ako dize bez suficita nego ako ne dize bez suficita

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu

Kao sto je reko TripleZ nemoj tolko da si stavila hahhaha ovaj je King Kong hahah. Vidi cure kako rade ili mozes i njega gledat ali nemoj tolko. Kad od podu podignes gore zastani 2-3sec, stegni gluteuse i spusti dolje

+SAVET: Zamotaj sipku sa krpu ili neki sunger ako ne zelis da te boli tamo gde ce da ti stoje sipka.

[Megara]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

@TripleZ zašto on koristi ovaj hvat, šta se time postiže??

[FcB]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

@TripleZ zašto on koristi ovaj hvat, šta se time postiže??

bolji mu je hvat
odnosno, "zaključa" šipku i kasnije mu podlaktice otkazuju

[Megara]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

Valjda ne otkazuju? Misliš postiže veću sigurnost, stabilnost, da mu ne klizi iz ruku? Nisam nikad probala ovaj hvat..

[knightrider]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

Nema tu vjezbe za ovo ili vjezbe za ono, tu se tocno zna sta se radi, logicno je da se kardijom ne moze tijelo previse oblikovati, kardio je tu samo da ubrza proces skidanja masti i nabija kondiciju, a sto se guze tice tak je iz aviona jasno da se za to treba squatati i squatati i imati strpljenja... i ja bi rado htio da mi biceps skoci od plivanja ili trčanja , ali ne to tako ne funkcionira.

[TripleZ]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

@TripleZ zašto on koristi ovaj hvat, šta se time postiže??

klasika hvat, ne znam kako ti inace drzis ?


nece hvat bas imati veze s aktivacijom glutes-a, ovdje samo gledas kako si stabilniji i sigurniji

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

Znaci nesto u poslednje vreme YT zeza. Cilj nije mi bio za full njegov trening nego za vjezbu koja se zove Weighted Pelvic Thrust. A hvat koj koristi za DL je kad dizes velike kilaze onda ona ruka koja ti je slabija ide podhvat a ona jacija nadhvat stim se postize sigurnij hvat na sipku da ti u toku izvodjenje vjezbe ne klizne pa padne ili da ti ne vibrira kad se mucis na zadnjih nekoliko ponavljanja.

[TripleZ]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

Znaci nesto u poslednje vreme YT zeza. Cilj nije mi bio za full njegov trening nego za vjezbu koja se zove Weighted Pelvic Thrust. A hvat koj koristi za DL je kad dizes velike kilaze onda ona ruka koja ti je slabija ide podhvat a ona jacija nadhvat stim se postize sigurnij hvat na sipku da ti u toku izvodjenje vjezbe ne klizne pa padne ili da ti ne vibrira kad se mucis na zadnjih nekoliko ponavljanja.

aha, pa i ja pricam o weighed pelvic trust ono na 1:40


megara mozda misli na DL, u tom slucaju pogledaj ovaj link ovdje sam objasnio
http://www.building-body.com/forum/t...l=1#post932056

[FcB]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

Valjda ne otkazuju? Misliš postiže veću sigurnost, stabilnost, da mu ne klizi iz ruku? Nisam nikad probala ovaj hvat..

nema "ne"
kasnije mu otkazuju
na ostalo da

[Megara]

Re: vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila

ahaaa, pa vidim i ja da pričamo o različitom..! ja sam otvorila ovaj klip gdje radi DL, koristim 'double overhand' i ne zamaram se ovim vašim jedna nathvat- jedna pothvat :P