vježbe za guzu - da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila?

[roletica]

Znam da ima već puno govora o vježbama za guzu, radim neke koje ste preporučili, ali mene zapravo zanima da li uopće mogu imati lijepu okruglu guzu koju mi genetika nije podarila??? Visoka sam, mršava, utegnuta, ali guza mi je koma, plosnata i viseća i nije uopće mala za ostatak tijela... Baš ružno izgleda, mlohavo i obješeno. Mogu li zbilja imati okruglu guzu??? Trebam malo motivacije jer ne vidim pomak od vježbanja i imam osjećaj da nema efekta. Dajte još neki savjet. Što se tiče vježbanja trčim 3x tjedno 5 km, radim čučnjeve, iskorake, izbačaj noge dok sam na sve 4, podizanje guze prema gore dok su noge na povišenom, u stojećem položaju nogu prema nazad s utezima oko gležnja. Eto, to je otprilike to

[Builty]

Re: vježbe za guzu

Nisi izgleda shvatila da nije vjezbanje najbitnije od svega. Prehrana je JAKO bitna u svemu tome. Ona gradi misic. Napisi nam svoj plan prehrane pa cemo ti mi reci u cemu grijesis.

[roletica]

Re: vježbe za guzu

ali imam mišića drugdje po tijelu, čak i previše za moj ukus, ne bi mi se sviđalo da mi se poveća mišićna masa bilo kojeg drugog dijela tijela osim guze

[Builty]

Re: vježbe za guzu

Mozda previse forsiras odredeni misic, spomenula si trcanje , sumnjam da ce ti to pomoci u dobivanju lijepe i okrugle guze (kako ti kazes), prvo masa pa onda definicija, jednako vrijedi i za muske i za zenske.

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu

http://www.youtube.com/watch?v=NqJGxeHirwo

http://www.youtube.com/watch?v=lBoBWRLO2JI

http://www.youtube.com/watch?v=2P4PqgcNgUc

http://www.youtube.com/watch?v=YeoRYYxBkr0 Imash i 2 del

http://www.youtube.com/watch?v=AVJMknq5aWI a ovo ti je gratis od mene... ako vec napravis guzu napravi i sise.

Sretno ti bilo i poslusaj Builty-ov savjet za prehranu

[roletica]

Re: vježbe za guzu

trčim ne zbog guzice, već zato što volim biti u kondiciji, a ne da se uspušem dok pješke idem na prvi kat . A vježbe radim samo za guzicu tako da je sigurno da forsiram samo određene mišiće jer drugi mi već jesu definirani i oblikovani (od ničega očito).
Ma lako je vama muškima reći prvo masa pa onda definicija, ja se bojim ovog "masa" jer želim izgledati vitko... Onda, ima li smisla samo tako izolirano raditi neke vježbe?

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu

nemozes da gradis guzicu a da budes u deficitu. Vidi malo na neta sta kazu profesionalci, evo nesto iz Yates, 25-30min Li Cardio za zdrav Kardiovaskularni sistem i kondiciju 3x nedeljno e sad ti vidi to. Jedino ako se ne bavis sa atletiku pa moras da trces.

EDIT: I nije samo bitno dizat tezine nekontrolirano i mislit da radis to sto ti treba a ne radis to. Mind-Muscle veza ti je bitna, kad radis cucneve idi mnogo duboko napravi dobar Streching na gluteuse, Kontrolirano dizi se gore i kad dodjes do kraja gore Squeeze gluteuse i opet tako. Kad se dizes od dole prema gore, prebaci teret na pete zasto ako prebacis na prste od stopalo onda radis vise Quad-ove a ako se dizes na pete onda radis vise Lozu i Gluteuse. Eto to ti je od mene

[kelly]

Re: vježbe za guzu

A kako dugo vježbaš? Nema ništa na brzinu.
Uglavnom čučanj i iskorak je za guzu.

http://www.building-body.com/fitness...ybuilding.html

[roletica]

Re: vježbe za guzu

zapravo cijeli život pomalo vježbam, trčanje 10 tak godina (3x tjedno), a ove vježbe za guzu radim pola godine, ali nema pomaka. Znači ako neću paziti na prehranu onda ništa od guze? Ako je tako napuštam vježbanje, kupujem push up gaćice i to je to, odbijam se udebljati čak i deku, sviđa mi se ovako

[kelly]

Re: vježbe za guzu

Pa treba malo pripaziti na prehranu, ne valja ako jedeš puno junka, mada ga ne moraš potpuno izbaciti. I nemoj odustati, budi uporna i rezultati će doći.

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu

zapravo cijeli život pomalo vježbam, trčanje 10 tak godina (3x tjedno), a ove vježbe za guzu radim pola godine, ali nema pomaka. Znači ako neću paziti na prehranu onda ništa od guze? Ako je tako napuštam vježbanje, kupujem push up gaćice i to je to, odbijam se udebljati čak i deku, sviđa mi se ovako

Procitaj moj EDIT mislim da ces svatit nesta.

[roletica]

Re: vježbe za guzu

TheShadow tnx, trudim se što više koncentrirati na mišiće kad izvodim vježbu, ali moram priznati da mi se nekad ne da... sad ću baš redovito paziti da se koncentriram na to.
Što se tiče prehrane, od junk-a jedem samo čokoladu i palačinke, zapravo kad pogledam, dosta se dobro hranim

[TheShadow]

Re: vježbe za guzu

A ok nek ti bude to ali dodaj malo piletine, ovesne, jaja, tunu to ti je i onako bolje za zdravje

EDIT: pogledaj nesto na youtube Train with Kai Greene i vidices da neke vjezbe (eto ima jedna lat pozadi glavu) on to radi za zadnje rame, ali to ti je koncentracija, psiha. Sa glavu pogodis misic koi zelis u neku vjezbu

[ScuderiaBull]

Re: vježbe za guzu

Što sve dečki nisu u stanju napraviti radi i najmanje hipotetske mogučnosti da će vidjeti sliku guze.



Intrigantno

[GruYsoN]

Re: vježbe za guzu

zapravo cijeli život pomalo vježbam, trčanje 10 tak godina (3x tjedno), a ove vježbe za guzu radim pola godine, ali nema pomaka. Znači ako neću paziti na prehranu onda ništa od guze? Ako je tako napuštam vježbanje, kupujem push up gaćice i to je to, odbijam se udebljati čak i deku, sviđa mi se ovako

onda ocito ne zelis to toliko jako kako si otkucala na pocetku....

kad nesto jako zelis nema izgovora.....i forsiraj cucanj iskorak i mora doci da gori