Tweet
Početnik sam, trebam savjet(u vezi vjezbi i plana)
Zdravo, novi sam na forumu pa se izvinjavam ako sam promasio forum.. 
Dakle da odmah predjem na stvar:
Poceo sam da radim "na sebi" prije nekih 20ak dana, posto mi se ne ide u teretanu, odlucio sam da radim kod kuce bez tegova i ostalih sprava, tacnije imam jedne bucice od 5kg i od 8/10.. sto je ok za arm build(nadam se?).
Moj plan:
Posto sam prvih 7 dana odradio solidno, dobio sam neke kondicije da mogu da uradim par serija vjezbi a da se ne umorim previse pa sam malo i pojacao sa radom.
E sad zanima me da li je sa ovim vjezbama koje cu navesti ispod moguce postici nesto ovako: http://www.bodybuilding.com/fun/imag...ce2007auga.jpg , znaci nista preterano, solidno da se ljeti ne stidim skinuti na bazenima i slicno..
- Sklekovi, znaci par vrsta(diamond, tap, sa vise rasirenim rukama i td..), 10 ponavljanja
- Trbusnjaci, 20/30 ponavljanja
- Propadanja 10 ponavljanja
- Dizanje bucica od 5kg(tj vjezbe za biceps)
- Cucnjevi sa rukam na potiljku, 20x
Zadnjih 10 dana radim po ovom planu: http://imgur.com/gallery/FkVrO da li je ovo solidno ili bi trebao sta promjenuti?
5 ili 6 dana radim ujutro i navece prije spavanja, a nedelju odmaram, da li je to premalo odmora?
Visok sam 175 i imam 63kg, znam da trebam da dodam jos bar 10ak kilograma, ali i na tome radim..
Posto sam jos pocetnik, bilo kakvi savjeti, predlozi, planovi i ostalo su veoma dobrodosli, nadam se da ce mi bar neko pomoci. Hvala puno svima
Evo, samo jos da se nadovezem na ovo da ne bi dizao temu ponovo, posto hocu da se udebljam bar 5, 10kg, potrebni su mi savjeti za ishranu, sta jesti i sta ce mi najvise pomoci u dobitku kilograma?
Dakle da odmah predjem na stvar:
Poceo sam da radim "na sebi" prije nekih 20ak dana, posto mi se ne ide u teretanu, odlucio sam da radim kod kuce bez tegova i ostalih sprava, tacnije imam jedne bucice od 5kg i od 8/10.. sto je ok za arm build(nadam se?).
Moj plan:
Posto sam prvih 7 dana odradio solidno, dobio sam neke kondicije da mogu da uradim par serija vjezbi a da se ne umorim previse pa sam malo i pojacao sa radom.
E sad zanima me da li je sa ovim vjezbama koje cu navesti ispod moguce postici nesto ovako: http://www.bodybuilding.com/fun/imag...ce2007auga.jpg , znaci nista preterano, solidno da se ljeti ne stidim skinuti na bazenima i slicno..
- Sklekovi, znaci par vrsta(diamond, tap, sa vise rasirenim rukama i td..), 10 ponavljanja
- Trbusnjaci, 20/30 ponavljanja
- Propadanja 10 ponavljanja
- Dizanje bucica od 5kg(tj vjezbe za biceps)
- Cucnjevi sa rukam na potiljku, 20x
Zadnjih 10 dana radim po ovom planu: http://imgur.com/gallery/FkVrO da li je ovo solidno ili bi trebao sta promjenuti?
5 ili 6 dana radim ujutro i navece prije spavanja, a nedelju odmaram, da li je to premalo odmora?
Visok sam 175 i imam 63kg, znam da trebam da dodam jos bar 10ak kilograma, ali i na tome radim..
Posto sam jos pocetnik, bilo kakvi savjeti, predlozi, planovi i ostalo su veoma dobrodosli, nadam se da ce mi bar neko pomoci. Hvala puno svima
Evo, samo jos da se nadovezem na ovo da ne bi dizao temu ponovo, posto hocu da se udebljam bar 5, 10kg, potrebni su mi savjeti za ishranu, sta jesti i sta ce mi najvise pomoci u dobitku kilograma?
Comment