Vjezbe kod kuce(bez sprava)

[dekizh]

Caos, poceo sam prije 1 mjesec sa home bb, znaci nemam sprava, radim sklekove, trbusnjake, propadanja i ostalo, e sad a me zanima sta mi vi preporucujete jos od vjezbi da radim i ako moze neko da napravi neki sedmicni plan, znaci nemam tegove i to, samo vjezbe bez sprava..

btw: 177 i 65kg imam, znam, treba mi jos dosta mase, jedem ko zivotinja

[Bronko]

Re: Vjezbe kod kuce(bez sprava), pomoc

a prvo reci sta jedes, onda reci sta vjezbas. nitko ti nece sastavljati komplet program. Ti reci sta radis pa onda netko moze ispraviti i preporuciti

[Coffey]

Re: Vjezbe kod kuce(bez sprava), pomoc

kakvo pisanje treninga?
http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/
za svaku skupinu misica imas "bodyweight vjezbe". fino izvuci, slozi trening, vjezbaj.

[dekizh]

Re: Vjezbe kod kuce(bez sprava), pomoc

a prvo reci sta jedes, onda reci sta vjezbas. nitko ti nece sastavljati komplet program. Ti reci sta radis pa onda netko moze ispraviti i preporuciti

pa ovako, znaci jedem apsolutno sve, pokusavam sto vise jesti ugljikohidrate/proteine.. znaci bijelo meso, krumpir, riza, povecao sam jelo hljeba, znaci uzmem solju mlijeka ili jogurta i pojedem 3 4 skriske hljeba same, takodje kiselo mlijeko/sirutka, kao i junetinu pohovanu, jaja i ostalo . Radio sam po ovom planu http://imgur.com/gallery/FkVrO, cijeli plan po "intermediate" ali mi se ovo cini nekako prelagano, nekad kao da ni nisam radio nista..

[kelly]

Re: Vjezbe kod kuce(bez sprava), pomoc

za svaku skupinu misica imas "bodyweight vjezbe". fino izvuci, slozi trening, vjezbaj.

Tako je:

http://www.building-body.com/rezulta...ags=bodyweight