Pozdrav dragi forumaši.
Prije tjedan dana učlanio sam se u teretanu i čisto iskoristio taj tjedan za probu ( Probao razne sprave, dobio upalu mišića u svim područijima ). I sada je došlo vrijeme da pitam prava pitanja. Imam 17 godina i visok sam 185cm a težak sam 62kg. I nedavno dok sam surfao internetom naišao na par članaka. Jeli bolje trenirati compound ( Vježbe koje uključuju više mišićnih grupa ) i isolation ( samo jednu grupu mišića ). Pošto sam mlad i mršav želio bih nabiti masu popraviti držanje. Uglavnom najviše bih želio popraviti izgled ( Nije baš da planiram postati neki drvosječa i golim rukama izvlačiti borove iz korijena ) zakržljalog stupa. I sada dolazi glavni dio pitanja.
Dali da pokušam s 5x5 programom ili da idem izolacijski ( Pošto imam pristup teretani 6 dana u tjednu ).
Kada bih išao izolacijski ( Iako vidim da dosta ljudi osuđuje tu metodu zbog sporijih rezultata )
Ponedjeljak - Prsa
Utorak - Leđa
Srijeda - Ruke
Četvrtak - Noge
Petak - Trbuh
Subota - ( Ponovio leđa ili prsa zato što mi je to najnerrazvijeniji dio tjela )
A kada bi išao compound držao bih se nekog 5x5 programa sa neta
Dakle kako da idem, što da radim? Uzmite u obzir da sam totalni početnik
Hvala što se pročitali ovaj "blok" glupih pitanja i zahvaljujem unaprijed na svakoj informaciji
Prije tjedan dana učlanio sam se u teretanu i čisto iskoristio taj tjedan za probu ( Probao razne sprave, dobio upalu mišića u svim područijima ). I sada je došlo vrijeme da pitam prava pitanja. Imam 17 godina i visok sam 185cm a težak sam 62kg. I nedavno dok sam surfao internetom naišao na par članaka. Jeli bolje trenirati compound ( Vježbe koje uključuju više mišićnih grupa ) i isolation ( samo jednu grupu mišića ). Pošto sam mlad i mršav želio bih nabiti masu popraviti držanje. Uglavnom najviše bih želio popraviti izgled ( Nije baš da planiram postati neki drvosječa i golim rukama izvlačiti borove iz korijena ) zakržljalog stupa. I sada dolazi glavni dio pitanja.
Dali da pokušam s 5x5 programom ili da idem izolacijski ( Pošto imam pristup teretani 6 dana u tjednu ).
Kada bih išao izolacijski ( Iako vidim da dosta ljudi osuđuje tu metodu zbog sporijih rezultata )
Ponedjeljak - Prsa
Utorak - Leđa
Srijeda - Ruke
Četvrtak - Noge
Petak - Trbuh
Subota - ( Ponovio leđa ili prsa zato što mi je to najnerrazvijeniji dio tjela )
A kada bi išao compound držao bih se nekog 5x5 programa sa neta
Dakle kako da idem, što da radim? Uzmite u obzir da sam totalni početnik
Hvala što se pročitali ovaj "blok" glupih pitanja i zahvaljujem unaprijed na svakoj informaciji
Comment