Zabranjene vježbe

[BlazBB]

Re: "Zabranjene" vježbe

Mislim da radi prvise ponavljanja, coece u prvoj vjezbi ako napravim 20 ponavljanja bude super pa minut odmora pa onda bude 13 jedva i zandnja 10..

[kordafication]

Re: "Zabranjene" vježbe

hvala
Greg Plitt: Abs Workout
1. vježba je ok
al 2. ne valja to je ta koja je "zabranjena" jer trga kralježnicu!
3. vježba je ok

onda cu vjerovatno izbacit tu 2 vjezbu

[JoggericaLily]

Re: "Zabranjene" vježbe

vježbe koje nisu dobre za žene jer šire struk (mišići bočni - obliquusi) i isto mrdaju kralježnicu
1. zasuci palicom
2. otkloni tijelom s dvije bućice

hvala
Greg Plitt: Abs Workout
1. vježba je ok
al 2. ne valja to je ta koja je "zabranjena" jer trga kralježnicu!
3. vježba je ok

onda cu vjerovatno izbacit tu 2 vjezbu

ne moraš ju izbaciti ali se nemoj dizat više od 30 stupnjeva
dakle nemoj ići tijelom puno prema koljenima već samo malo

[kordafication]

Re: "Zabranjene" vježbe

hvala
Greg Plitt: Abs Workout
1. vježba je ok
al 2. ne valja to je ta koja je "zabranjena" jer trga kralježnicu!
3. vježba je ok

onda cu vjerovatno izbacit tu 2 vjezbu

ne moraš ju izbaciti ali se nemoj dizat više od 30 stupnjeva
dakle nemoj ići tijelom puno prema koljenima već samo malo

aha

[madball]

Re: "Zabranjene" vježbe

podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama

kamo sreće da sam imao gdje pročitati ovakav članak prije 10-ak godina dok sam bio tinejdzer.
Trenirao sam nogomet i negdje sa 13 god uz svakodnevne nogometne treninge ja sam kad bio došao doma svaaaaaaki dan(zbog neznanja) radio spomenutu vjezbu,više se i ne sjećam kolko ponavljanja ali najmanje 300 dnevno ,u to sam siguran.Pored solidno vidljivih trbusnih mišića koji bi bili neusporedivo moćniji da sam tolko vremena radio pravilne trbušne kontrakcije,zadobio sam i tešku ozljedu lumbalnog djela kralješnice koja me odvojila od nogometa skoro 2 god,silne fizikalne terapije,kolko sam samo love na to potrošio...posljedice su ostale i dan danas,svaki put kad napravi jedan određen pokret ukliješti me po par dana da se nemogu micat uopće i svaki put na desnu stranu jer mi je na desnu stranu i nastalo spomenuto oštećenje...zato ljudi izbacite podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama odmah dok vam još za to nije kasno

[kelly]

Re: "Zabranjene" vježbe

podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama

kamo sreće da sam imao gdje pročitati ovakav članak prije 10-ak godina dok sam bio tinejdzer.
Trenirao sam nogomet i negdje sa 13 god uz svakodnevne nogometne treninge ja sam kad bio došao doma svaaaaaaki dan(zbog neznanja) radio spomenutu vjezbu,više se i ne sjećam kolko ponavljanja ali najmanje 300 dnevno ,u to sam siguran.Pored solidno vidljivih trbusnih mišića koji bi bili neusporedivo moćniji da sam tolko vremena radio pravilne trbušne kontrakcije,zadobio sam i tešku ozljedu lumbalnog djela kralješnice koja me odvojila od nogometa skoro 2 god,silne fizikalne terapije,kolko sam samo love na to potrošio...posljedice su ostale i dan danas,svaki put kad napravi jedan određen pokret ukliješti me po par dana da se nemogu micat uopće i svaki put na desnu stranu jer mi je na desnu stranu i nastalo spomenuto oštećenje...zato ljudi izbacite podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama odmah dok vam još za to nije kasno

:text-thankyouyellow:

[dabek777]

Re: "Zabranjene" vježbe

Hvala na tekstu, bas imam problema sa trbusnima, i znao sam viselede osjetit nego trbusne, sad znam i zasto! hvaala!

[igor]

Re: "Zabranjene" vježbe

podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama

kamo sreće da sam imao gdje pročitati ovakav članak prije 10-ak godina dok sam bio tinejdzer.
Trenirao sam nogomet i negdje sa 13 god uz svakodnevne nogometne treninge ja sam kad bio došao doma svaaaaaaki dan(zbog neznanja) radio spomenutu vjezbu,više se i ne sjećam kolko ponavljanja ali najmanje 300 dnevno ,u to sam siguran.Pored solidno vidljivih trbusnih mišića koji bi bili neusporedivo moćniji da sam tolko vremena radio pravilne trbušne kontrakcije,zadobio sam i tešku ozljedu lumbalnog djela kralješnice koja me odvojila od nogometa skoro 2 god,silne fizikalne terapije,kolko sam samo love na to potrošio...posljedice su ostale i dan danas,svaki put kad napravi jedan određen pokret ukliješti me po par dana da se nemogu micat uopće i svaki put na desnu stranu jer mi je na desnu stranu i nastalo spomenuto oštećenje...zato ljudi izbacite podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama odmah dok vam još za to nije kasno

Koja je to vježba??? Podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama! To je nešto tipa sklopke ili Ležiš na leđima normalno i onda dižeš samo trup a noge su na podu!

[madball]

Re: "Zabranjene" vježbe

podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama

[/color]

Koja je to vježba??? Podizanje u sjed iz ležanja sa pruženim nogama! To je nešto tipa sklopke ili Ležiš na leđima normalno i onda dižeš samo trup a noge su na podu!

Ležiš na leđima normalno i onda dižeš samo trup a noge su na podu!To je to.Ako znaš one "trbušnjake" koji se rade na testiranjima na satu tjelesne kulture,to ti je to

[igor]

Re: "Zabranjene" vježbe

Aha, skužio sam! Nešto tipa ovog samo sa ispruženijim nogama:
http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... ls/sit-up/

Da je ta vježba baš tako opasna???

[Šimun]

Re: "Zabranjene" vježbe

misli na obicne trbusnjake sto se radi na tjelesnom... da igore, to je od pocetka ove teme spomenuto, da nema potrebe tolki pokret radit, samo se smrdaju ledja... dize se do 30 stupnjeva samo (cca naravno), dovoljno da max kontrahiras trbusni zid... i samo u tom djelu pokreta radis, naravno, uz max kontrahaciju...

[Tomi]

Re: "Zabranjene" vježbe

Da,radi se pregib u kralježnici. Savija se kralježnica,a neide se cijeli pokret.

[MAss]

zabranjene vjezbe

ovako zanima me koje su vjezbe "zabranjene" za nas balavce ? isprike ako je bila ovakava tema

[kelly]

Re: zabranjene vjezbe

ovako zanima me koje su vjezbe "zabranjene" za nas balavce ? isprike ako je bila ovakava tema

Evo spojio sam teme pa čitaj od početka.

[KCmatija]

Re: zabranjene vjezbe

o tek sam sad ovo vidio...
Hvala na informacijama!