Vježbe koje su najbolje za brz napredak

[superpipo007]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

imam par pitanja: da se zna necu ic u teretanu - cilj mi je ojacati cjelo tijelo da bi se mogo bavit parkour-om . koje vjezbe radit posebno za ruke, posebno za prsa, noge imam dosta jake od nogosa... jel smijem svaki dan trenirat ,cito sam da misicima treba odmor-moze li mi ko to pojasnit ...

viewforum.php?f=62

ovo treba stavit pod znanost nisam debel al imam malo sala na trbuh i nogama ,jel to moguce skinuti a da ne izgubim misicnu masu?

[Zeusnot]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

samo da nesto pitam
buduci da ja ne kontam ove hrvatske nazive za vjezbe
da li je "letenje bucicama na kosoj klupi" ova vjezba?

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mbell-fly/

Nije tu dobro prikazano ako se uopce odnosi na letenje... Ovo ti je letenje->

[ivancro]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

msmda je bitna kombinacia vjezbi nego baziranost na izvedbu po ovim postotcima...ovo san vec negdi vidia ... :/
ali po nekom mom misljenju svak bi trebao isporbati vise nacina i sastaviti sebi kombinaciu koja mu najvise odgovara, doduse vjezbe valja mijenjati

[besty]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

samo da nesto pitam
buduci da ja ne kontam ove hrvatske nazive za vjezbe
da li je "letenje bucicama na kosoj klupi" ova vjezba?

http://www.coopersguns.com/videos/exerc ... mbell-fly/

Da

[superpipo007]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

imam problem sa donjim djelom trbuha ,znaci ispod prsa,stomak mi je izbocen ma kolko god trbusnih radio???

[ivancro]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

imam problem sa donjim djelom trbuha ,znaci ispod prsa,stomak mi je izbocen ma kolko god trbusnih radio???

ispod prsa je gornji dio..... meni se "napuse" kad sam pun vode....nista strasno ako je to to....

[marko99]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

jedno pitanje da li je voznja bicikla (3-4 puta tjedno po 15 km) pogodna za trbusnjake ??

[FEARiTseLF]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

jedno pitanje da li je voznja bicikla (3-4 puta tjedno po 15 km) pogodna za trbusnjake ??

definicija je pogodna za trbusnjake
znaci prehrana i cardio
ako nemas sredenu prehranu nece ti nikakav cardio pomoc

[alexy123]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

Složene vježbe vlastitom težinom, složene vježbe upotrebom šipki i bučica najviše doprinose napretku.
http://www.muska-posla.com/izborvjezbiiformaizv.htmIzolacijske vježbe upotrebom sprava najmanje doprinose mišićnom rastu jer izoliraju točno određi mišić (ili točno određeni dio mišića) i ne dopuštaju mu radi u kombinaciji s drugim mišićima, a ljudsko tijelo dizajnirano je da radi kao cjelina...

[Whatissomething]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

ne bih htjeo otvarat novu tema al kolko puta tjedno bi trebao vjezbati (kucni trening) da se moze napredovat

[Bulldog]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

3-4x tjedno bi trebalo biti sasvim dovoljno E sad, hoćeš li ti napredovati, ne ovisi samo o tjednom broju treninga

[VladimirVersic]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

Osnovne vježbe znači one sa dvoručnim utegom daju najbolji rezultat najvećem broju ljudi.

[FcB]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

ooo :O
profesor se vratio?

[milos55]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

Pa ja sam radio
1. dan ramena,
2. dan ledja,
pa dan odmor,
4.dan grudi,
5.dan biceps-triceps,
onda dan odmor,i
7.dan noge...

to mi je licno vlasnik teretana rekao da radim i mogu vam reci da sam se za god dana ugojio 20 kg,ali redovna ishrana i posle svakog treninga po dve banane,i sto je vise moguce proteinske hrane unositi,ako niste u mogucnosti onda moras da jedes sto vise da bi uspeo,trud se isplati...

[VasiljSimun]

Re: Vježbe koje su najbolje za brz napredak

Treniram vec 6 mmjeseci naporno, npr, u petak radim ruke i poslje treninga i dan poslje super izgledaju, dok u nedelju i ponedeljak mi splasnu, i tako stalno, sto mi je raditi, tako mi je i s ostalim misicnim grupama?