Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?!

[dizajner]

http://www.building-body.com/post-wo...ka%C5%BEe.html

[kelly]

Re: Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?!

Sve već poznato u tekstu.
Omjer od 1:5 P:UH mi nikako ne pije vode...po meni jedina falinka u tekstu.

[staragarda]

Re: Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?!

i nije profesionalno govoriti o gramima bez da se navede makar tezina covjeka.

[ScuderiaBull]

Re: Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?!

Staragarda, dobro kažeš.

Takve stvari i mene pikaju u oko,

Mislim daj se izjasnite for God's sake!

[IgyBoy]

Re: Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?!

Sve ok - imao bih nekih sitnih primjedbi na clanak, no preko jedne ne mogu preci.
Autor prvo potencira suplementiranje glutamina, navodeci kako:

Razine glutamina u plazmi opadaju nakon treninga, što bi moglo akutno, pa čak i kronično oslabiti imunološki sustav. Iako je protein sirutke bogat glutaminom, dodatak od 5 grama glutamina neće naškoditi, a može dodatno potaknuti anaboličke procese, povećati lučenje hormona rasta, pa čak i ubrzati obnovu glikogena

A onda se isti referencira na sljedeci review: (Gleeson, 2012.) (link: http://jn.nutrition.org/content/138/10/2045S.full )
Isti taj review ne podupire niti jednu od teza koje je iznio samo jednu recenicu prije toga.
Stovise, eksplicitno kaze da suplementacija glutaminom ima odredjene benefite kod kronicno bolesnih pacijenata,pacijenata sa teskim opeklinama i sl., dok kod sportasa i zdravih ljudi suplementacija glutaminom NEMA nikakvog pozitivnog ucinka.
Vjerujem da se referencirao na dio gdje se u jednoj recenici spominje da glutamin ima pozitivnog ucinka na sintezu glikogena,bez da je procitao ostatak...

Some research shows that glutamine can have a positive impact on glycogen resynthesis. However, the results are similar to that of glucose ingestion. This makes sense because the body can use amino acids, such as glutamine, for energy in glycogen-depleted states similar to how it uses glucose.

Common sense...

Autor se, naravno, ogradio od svega izrecenog zadnjom recenicom,ali to ne opravdava njegove preporuke za koristenje glutamina u kontekstu clanka koji u naslovu ima:"Sto znanost kaze?!"
Jer znanost tvrdi upravo suprotno.