Kakvu dijetu odabrati? by Luka Šikić

[dub43]

Ukoliko mislite da morate skinuti višak kilograma, za kreiranje vlastite prehrane potrebno je osnovno znanje o prehrani jer je to jedini način da napravite značajniju razliku i održite rezultate.

Slaganje prehrane je individualna stvar i uključuje više varijabli kao što su visina, tjelesna masa, godine, stupanj aktivnosti, ciljeve te trenutnu tjelesnu kompoziciju (% bezmasne mase)...


http://www.building-body.com/kakvu-dijetu-odabrati.html

[TripleZ]

Re: Kakvu dijetu odabrati? by Luka Šikić

welcome to the 21st century, building-body.com

[gavranka]

Re: Kakvu dijetu odabrati? by Luka Šikić

welcome to the 21st century, building-body.com

+1

Također, htjela bih još nešto dodati ovdje kad već pišem..

Često se piše na ovom forumu o glikemijskom indeksu namirnica..prvo bi trebali znati kako su rađena ta istraživanja..postojala su dva uvjeta:
1. razina glukoze u krvi se mjerila nakon posta od 12h odnosno na prazan želudac;
2. uvijek se mjerio utjecaj 50 gr UH što dovodi do sljedećeg problema, a to je da npr. i lubenica i čokoladice imaju visok GI..razlog tomu je očit- za 50 gr UH treba pojesti 1 kg lubenice, dok za istu tu količinu UH treba pojesti tek 50 grama čokoladice..kolike su šanse da će osoba pojesti 1 kg lubenice?

Dakle, GI je totalna glupost..prvo, zato što rijetko tko posti 12 h, osim eventualno noću, a i to ne stoji jer ujutro kad se dignete čisto sumnjam da jedete samu čokoladu, već kombinirate UH sa P i/ili M koji imaju niski GI..

Inače probava hrane se odvija u prosjeku između 24 i 48 sata tako da osim ako ne postite toliko i post prekinete UH visokog GI, ne trebate se zamarati sa GI..

Eto, moj doprinos da forum ostane u ovom stoljeću

[kingpin]

Re: Kakvu dijetu odabrati? by Luka Šikić

prosječan muškarac krkne par kg lubenice bez naprezanja.

OK članak za napredne početnike!

[Dida]

Re: Kakvu dijetu odabrati? by Luka Šikić

Evo, kad me netko pita za privatne treninge i sastavljanje jelovnika, uvijek ga preusmjerim na Luku.

[MikkyHarren]

Re: Kakvu dijetu odabrati? by Luka Šikić

Slaganje prehrane je individualna stvar i uključuje više varijabli kao što su visina, tjelesna masa, godine, stupanj aktivnosti, ciljeve te trenutnu tjelesnu kompoziciju (% bezmasne mase)...