Dida - slike

[Archiv3r]

Re: Dida - slike

imamo isti biceps, tj prekratak, e ubio bi da mi ga je izduzit. al koliko sam skonto tu nema pomoci (da cuo sam za pregibe s laktovima ispred tijela al opet nista)

[vea]

Re: Dida - slike

Doći ćemo to vidjet uživo!
Transparenti za tebe i Marka u izradi
Sretno s daljnim pripremama!!!

[Vendetha]

Re: Dida - slike

odlican, svaka cast,..
negdje sam vec jutros viido ovu sliku na fb, al nisam skontao da si ti

[Dida]

Re: Dida - slike

Hvala svima na lijepim komentarima!

[PatrickStar]

Re: Dida - slike

Super izgledaš, primjetno veći!

[Dzoro]

Re: Dida, defka 2011.

Evo, kak je odlučeno da bi mi 2012. bila prva natjecateljska sezona tak smo odlučili malo poradit na masi.


[ATTACH=CONFIG]11247[/ATTACH]

10kg u dva mjeseca... E da bar ja tako mogu

Stvarno velika razlika u 2 mjeseca, vrlo vidljiva... A i u xxl-u si među "većima" tamo xD

[Builty]

Re: Dida - slike

Vidi se lijep napredak , samo naprijed !

[skullHeaD]

Re: Dida - slike

Jel ima neko iglanje u najavi?
Btw vece ti rame od glave! :O

[Deni098]

Re: Dida - slike

Sta tebi covjek da kaze osim samo rijeci hvale?! Svaka cast, ovo izgleda odlicno, i vise nego odlicno.
P.S. ako ti nije problem bi li mi mogao poslati program treninga za trbusnjake na PM?

[Dalibor]

Re: Dida - slike

Super rekao bi ogroman napredak u 2 mjeseca. Dobiti 10 relativno čistih kila u dva mjeseca je čudo.

[Dida]

Re: Dida - slike

Evo, da ti napišem kako radim trbuh ovdje.

Trbuh radim jednom u 6 dana, dvije serije za prednje i dvije serije za bočne trbušnjake. Želim doći kod svake serije do otkaza u desetak ponavljanja.

prednji:
1. najbolja vježba za prednje mi je trenutno na ovoj spravi http://www.youtube.com/watch?v=R13WrzyfTrk . Obično takve sprave znaju biti glupave, ali kod nas u teretani je baš odlična. Radim tako da svako ponavljanje kreće iz mrtve točke. Dakle, pustim da utezi skroz padnu i onda napravim eksplozivnu kontrakciju. Jedno 4 radne serije ove vježbe.

2. druga vježba mi je klasično viseće podizanje nogu. Isto jedno 4 serije.

bočni:
1. prvo radim povlačenja sajle u stranu. Ovako otprilike, samo što stojim i povlačim u stranu da naciljam bočne trbušnjake --> http://www.youtube.com/watch?v=h1nvxfWlWgM

2. i druga vježba su klasični side bends. Ono što uvijek volim naglasiti kod ove vježbe je da treba uzeti dosta teški uteg. Često vidim ljude kako rade side bendse s utegom od desetak kg čisto da malo osjete trbuh. Ne, uzmeš uteg od 30+ kg tako da se namučiš dok pregibneš trup i da otkažeš u desetak ponavljanja.

I to je to. Upala trbuha ne bi smjela izostati.

[Deni098]

Re: Dida - slike

hvala
jel nebi mozda bilo bolje umjesto side bendsa radit bocne na spravi za lednjake, leci na bok i prvo jedna, pa druga strana, isto s opterecenjem(a ujedno podizes i trup)?

[Dida]

Re: Dida - slike

Radio sam tako dosta dugo vremena, ali onda sam otkrio da su mi side bends bolji. Inače dosta ekipe ne voli tu vježbu, ali meni nekako baš odlično pogađa obliquese.

[Deni098]

Re: Dida - slike

onda sam ja jedan od te ekipe, koja ne voli tu vjezbu
I jos samo jedno pitanje, zasto uzet bucice u obje ruke? onda se ''ljuljas'', nebi li bilo bolje prvo uzet u desnu ruku pa odradit lijevu stranu i obrunuto?

[Dida]

Re: Dida - slike

Ne, ne u obje ruke. Krivo si me skužio valjda. Normalno u jednu ruku pa odradiš jednu stranu.