Etoga pokucala i meni ozljeda na vrata. Ukratko, zadnjih par mjeseci se bavim Reg Parkovim 5x5 programom, malo sam ga modificiro ali u suštini je sličan. Program je takav kakav je, dosta bio naporan i zahtjevan za moja doljnja leđa koja ja eto i nisam stigo istezat svaki put nakon treninga. Vec zadnjih mjesec dana me baš boli većinom vremena al ja sam mislio, a vjerojatno i je tako, zbog upale, jer ih tako često koristim. Tako sam otisao jucer na uobičajeni trening, dosao sam to 4. serije duboki čučnjevi oko 120 kila i nekako sam izguro tih 5 komada al mi je bilo malo čudno. Čekao sam 3-5 min i opet sam krenuo na zadnju seriju, i samo sam podigao šipku sa stalka, nije ništa puklo ni ništa, nego samo nisam imao onu čvrstoću koju sam inače imao. znači stajao sam samo sa šipkom i moja donja leđa nisu bila čvrsta nego nekako labilna. Odma sam vratio kilažu, probo mrtvo dizat ali ništa bez bolova. Hodat mogu normalno, samo me muči saginjanje i istezanje donjih leđa. I još nešto, možda je nebitno, ali ako jako jako stisnem gluteuse dok stojim, u jednom trenutku se čuje nešto tamo, kao da se nešto otklješti, ali to mi se događalo i prije ozljede. Bench i takve stvari jos mogu radit, ali stvari sa leđima i ne bas. Ima li ko kakvu ideju? Procito sam članke već tu i neke teme, al mislim da ovo nisu diskovi ili nesta, moguće da sam samo pretreniro il da sam pretjero? Pojas nisam nosio jucer, a ni inače. Hvala
Announcement
Collapse
No announcement yet.
Donja leđa, nije disk?
Collapse
X
-
Re: Donja leđa, nije disk?
kao prvo pazi se
greska 1: ''moja doljnja leđa koja ja eto i nisam stigo istezat''
znas kako kazu, better safe than sorry
2: ''Vec zadnjih mjesec dana me baš boli većinom vremena'' trebao si reagirati na vrijeme, makar nesto
e sad da ne pametujem, ako imas samo problema kod naglih pokreta, vjerovatno ce proci kroz 3-4 dana pa ces se opet moci vratiti...ali ovaj put drugacijim pristupom, pazi se bolje, radi sta je potrebno da se zastitis od povrede - i naravno kreni lagano s pocetkaA fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.
If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.
* SHUT UP AND SQUAT *
-
Re: Donja leđa, nije disk?
Hvala na savjetima.
Ako pomaže il ak je netko imo slican simptom. Primjetio sam da ako sjednem pogrbljeno, i glavu iz normalnog položaja približim prsima, znači vratom dole, pocne me bolit to mjesto na doljnim leđima. Kakve to veze ima? :O
Comment
-
Re: Donja leđa, nije disk?
Vjerojatno ukljesten zivac nebih znao tocno. Probaj ic na neku masazu ili odmori par dana pa vidi dali ce te opet bolit ili ce se povuc u potpunosti...
Sent from my HTC One using Tapatalk
Comment
-
Re: Donja leđa, nije disk?
Otidi na pregled, obavezno.
Kako si opisao ovu bol, kod sjedenja i spustanja glave, vjerovatno je zivac uklijesten iako mi to izgkeda kao moj problem, a to je hernija diska. Toplo se nadam da nije. Definitivno kod doktora il nekog sportskog fizijatra...
Comment
-
Re: Donja leđa, nije disk?
Gotovo svi problemi sa erektorima potiču od nepravilne tehnike mrtvog dizanja i čučnja. Koncentriraj se na tehniku a ne na kilaže, i vježbaj redovno trbušne i leđne mišiće.pobjednici traže načine a gubitnici razloge
Comment
Comment