Rotatorna manšeta

[Boyka.]

Znači da skratim,jedno rame sam ozlijedio prije 3 mj i zbog toga pauziro mj dana ali to je bilo premalo pa sam ga opet ozlijedio,drugo sam dobio u duelu na nogometu prije mj dana..treba mi vaš savjet,da li da radim vježbe za rotatornu manšetu s ovog sajta ili da ne radim nista neko vrijeme jer ce mi ih ono jos vise ozlijediti..

[kelly]

Re: Rotatorna manšeta

Teško je to reći, nismo mi liječnici, a i da jesmo ništa se ne može reći bez pregleda.

[staragarda]

Re: Rotatorna manšeta

najbolje je probat radit..ako nista ne boli onda navali...al kad se radi rot man onda se male kilaze i opterecenja, spora i kontolirana ponavljanja s zadrskom i kontrakcijama. ponavljanja 8+

face pulls, external rotation, lateralno bucicama za srednje rame(+ zadrska 20+ sec- vjezba za sebe), zadnje rame, ..

[Boyka.]

Re: Rotatorna manšeta

hvala ))