Bol u donjem dijelu leđa

[SemaMare]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

moze biti i od prehlade,
a moze bit i neka manja povreda, a to se najcesce dogodi kod nepravilnosti izvodjenja vjezbe,

[hunt3r]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

evo ja isto neidem vec tjedan dana u teretanu zbog boli u doljnjem dijelu ledja.Sve je pocelo prije 3 mjeseca kada sam na kosarci pao ledjima na sipku od konstrukcije kosa.Bolilo me mozda tjedan dana tad i prestalo.Kad sam u 9om mjesecu poceo opet ic u teretanu (7 i 8 mj. nisam isao) polagano se javljala bol nakon ili tijekom treninga pa popustala.Zadnjih dana bilo je gore, al kako sad odmaram malo je popustilo.Jos par prijatelja se zali da ih isto bole ledja.Jedan je rekao kako je i on imao isti problem i rjesio ga je tako sto je svaki trening izvodio po 4-5 serija hyperextenzije(ledjnjaci).Sto mislite o tome jel pametno radit hyperextenziju ??

[markojuric]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

evo ja isto neidem vec tjedan dana u teretanu zbog boli u doljnjem dijelu ledja.Sve je pocelo prije 3 mjeseca kada sam na kosarci pao ledjima na sipku od konstrukcije kosa.Bolilo me mozda tjedan dana tad i prestalo.Kad sam u 9om mjesecu poceo opet ic u teretanu (7 i 8 mj. nisam isao) polagano se javljala bol nakon ili tijekom treninga pa popustala.Zadnjih dana bilo je gore, al kako sad odmaram malo je popustilo.Jos par prijatelja se zali da ih isto bole ledja.Jedan je rekao kako je i on imao isti problem i rjesio ga je tako sto je svaki trening izvodio po 4-5 serija hyperextenzije(ledjnjaci).Sto mislite o tome jel pametno radit hyperextenziju ??

Pa hyperextenzijom ćeš sigurno ojačati donji dio leđa (errectore ako sam u pravu). Oni daju stabilnost tokom izvođenja mnogih vježbi, i ako imaš slabe te mišiće mnogo je veća opasnost da ćeš ozljediti leđa, i da će doći do takvih bolova.
Btw, jesi ti Franjić?

[hunt3r]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

evo ja isto neidem vec tjedan dana u teretanu zbog boli u doljnjem dijelu ledja.Sve je pocelo prije 3 mjeseca kada sam na kosarci pao ledjima na sipku od konstrukcije kosa.Bolilo me mozda tjedan dana tad i prestalo.Kad sam u 9om mjesecu poceo opet ic u teretanu (7 i 8 mj. nisam isao) polagano se javljala bol nakon ili tijekom treninga pa popustala.Zadnjih dana bilo je gore, al kako sad odmaram malo je popustilo.Jos par prijatelja se zali da ih isto bole ledja.Jedan je rekao kako je i on imao isti problem i rjesio ga je tako sto je svaki trening izvodio po 4-5 serija hyperextenzije(ledjnjaci).Sto mislite o tome jel pametno radit hyperextenziju ??

Pa hyperextenzijom ćeš sigurno ojačati donji dio leđa (errectore ako sam u pravu). Oni daju stabilnost tokom izvođenja mnogih vježbi, i ako imaš slabe te mišiće mnogo je veća opasnost da ćeš ozljediti leđa, i da će doći do takvih bolova.
Btw, jesi ti Franjić?

ma jesam jebu me ova ledja neidem u teretanu tjedan dana vec :S

[markojuric]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

evo ja isto neidem vec tjedan dana u teretanu zbog boli u doljnjem dijelu ledja.Sve je pocelo prije 3 mjeseca kada sam na kosarci pao ledjima na sipku od konstrukcije kosa.Bolilo me mozda tjedan dana tad i prestalo.Kad sam u 9om mjesecu poceo opet ic u teretanu (7 i 8 mj. nisam isao) polagano se javljala bol nakon ili tijekom treninga pa popustala.Zadnjih dana bilo je gore, al kako sad odmaram malo je popustilo.Jos par prijatelja se zali da ih isto bole ledja.Jedan je rekao kako je i on imao isti problem i rjesio ga je tako sto je svaki trening izvodio po 4-5 serija hyperextenzije(ledjnjaci).Sto mislite o tome jel pametno radit hyperextenziju ??

Pa hyperextenzijom ćeš sigurno ojačati donji dio leđa (errectore ako sam u pravu). Oni daju stabilnost tokom izvođenja mnogih vježbi, i ako imaš slabe te mišiće mnogo je veća opasnost da ćeš ozljediti leđa, i da će doći do takvih bolova.
Btw, jesi ti Franjić?

ma jesam jebu me ova ledja neidem u teretanu tjedan dana vec :S

Pazi kod forme, a posebno kod teških liftova. Uzmeš u Marija onaj pojas za stabilizaciju leđa
I ubaci hiperekstenziju ako do sad nisi.

[Ando]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

ja sam poceo pazit kod svega ali jbg opet boli lumbalni dio cak mi se cini da me i desni kuk poceo zezat...cak me vise boli kad se istezem ( taj dio tijela ). sutra idem po uputnicu za slikanje. sta preporucat pauzu neku ili da barem doma malo vjezbam?
nisam pametan smijem li sklekove radit ili da samo ruke radim jer jedino to mogu doma a da ne oterecujem ledja. fala

[Ando]

Re: Bol u donjem dijelu leđa

blaga skleroza L5/S1 ako se doro sjecam sto sam procito i lordoza...par kraljezaka su mi odstupaju od normalne zakrivljenosti kicme za cca 3mm...veli doktor da mi se poravno donji dio kicme...sutra cu prepisat cijeli nalaz...moze pomoc ako netko zna sta bi trebao/nebi trebao?