Povreda ključne kosti, koje vježbe izbjegavati

[reebokpump]

Pozdrav prijatelji !
imam 17 godina, visok sam 174, i imam 60 kg krenuo sam u teretanu prije 2 mjeseca. Pa me zanima da li mogu bez suplemenata dobiti 5kg misicne mase ili cu morati kupiti whey?(ako nije problem napisite mi program prehrane)
imam povredu kljucne kosti pa radim s manjim tezinama da ne bi opterecavao previse rame.koje bih vjezbe trebao izbjegavati zbog te povrede? ako neko ima dobar program neka napise.

[kelly]

Re: Povreda ključne kosti, koje vježbe izbjegavati

Pa me zanima da li mogu bez suplemenata dobiti 5kg misicne mase ili cu morati kupiti whey?

Možeš ali je puno lakše ako imaš whey i ostale osnovne suplemente.

Prehranu i program imaš na forumu i portalu koliko hoćeš, samo malo čitaj!

[CRombo]

Re: Povreda ključne kosti, koje vježbe izbjegavati

ono što ti mogu reći ja je da ne radis propadanja.

[dabek777]

Re: Povreda ključne kosti, koje vježbe izbjegavati

viewtopic.php?f=44&t=5271&p=80914&hilit=igor+prehr ana#p80914


viewtopic.php?f=44&t=4603&p=84784#p84784


vrlo napredno- nesto ovako trebas poslozit a mi cemo ti pomoc s ostatkom tj rec sta valja a sta ne