Junk - kako vi junkate

[marince]

Pozdrav svima na masi sam i ide solidno ali sam uvelike promijenio prehranu izbacio hamburgere i ta sranja pa teze dobijam masu.Sada me zanima htjeo bih roknuti 2-3 junka tjedno moze pomoc kako vi junkate(samo nemojte pisati ne junkam nikako ) jeli imate junk day i kada ga imate pretpostavljam u dane odmora ili ubacite koji cheat obrok u odredenim danima u tjednu Svaki tip mi odgovara jer osjetim da mi mozak slabije radi radi ovih 0 gr secera tjedan dana a i radi ubrzavanja metabolizma

[jozo13]

Re: Junk pomoc

Pozdrav svima na masi sam i ide solidno ali sam uvelike promijenio prehranu izbacio hamburgere i ta sranja pa teze dobijam masu.Sada me zanima htjeo bih roknuti 2-3 junka tjedno moze pomoc kako vi junkate(samo nemojte pisati ne junkam nikako ) jeli imate junk day i kada ga imate pretpostavljam u dane odmora ili ubacite koji cheat obrok u odredenim danima u tjednu Svaki tip mi odgovara jer osjetim da mi mozak slabije radi radi ovih 0 gr secera tjedan dana a i radi ubrzavanja metabolizma

svaka ned- junk kolko god mogu cega god pozelim cijeli dan

[marince]

Re: Junk pomoc

svaka ned- junk kolko god mogu cega god pozelim cijeli dan

hahah to mi se svida cijeli zivot sam zivio od slatka i pizza a sada na 0 g moram uvesti 1 dan tjedno hvala

[Builty]

Re: Junk pomoc

prijatelju, 2-3 puta junk tjedno ne vodi nikamo, reduciraj to na 1 put , jos bi bilo bolje 1 put u 2 tjedna al ne uspijeva to svakome

[marince]

Re: Junk pomoc

prijatelju, 2-3 puta junk tjedno ne vodi nikamo, reduciraj to na 1 put , jos bi bilo bolje 1 put u 2 tjedna al ne uspijeva to svakome

mislis junk day ili junk obrok nadam se da pod to podraumijevas onaj teski junk hambuger krofne i to a ne domace dimljeno meso(ako je to junk uopste)a sto se tice pizza i toga to bi mogao 1 u tjednu ili 2 tjedna

[Builty]

Re: Junk pomoc

mislis junk day ili junk obrok nadam se da pod to podraumijevas onaj teski junk hambuger krofne i to a ne domace dimljeno meso(ako je to junk uopste)a sto se tice pizza i toga to bi mogao 1 u tjednu ili 2 tjedna

onda sam ja krivo razumio hehe, ja sam mislio na junk day

[emperor]

Re: Junk pomoc

mislis junk day ili junk obrok nadam se da pod to podraumijevas onaj teski junk hambuger krofne i to a ne domace dimljeno meso(ako je to junk uopste)a sto se tice pizza i toga to bi mogao 1 u tjednu ili 2 tjedna

Gle,bolje ne jesti junk jer utrpas prazne kalorije,ali hrana ako odgovara tvojim makrosima-zasto ne ?

https://www.youtube.com/watch?v=ZIb0PQp-0X4

[marince]

Re: Junk pomoc

Gle,bolje ne jesti junk jer utrpas prazne kalorije,ali hrana ako odgovara tvojim makrosima-zasto ne ?

https://www.youtube.com/watch?v=ZIb0PQp-0X4

ne razumijem kako mislis ako odgovara mojim nutrijentima moze primjer

[marince]

Re: Junk pomoc

onda sam ja krivo razumio hehe, ja sam mislio na junk day

haha svakako da 2 junk daya u tjednu ili cak 3 nemaju smisla ustvari bezveze vjezbas naravno mislio sam na 2 -3 obroka tjedno jeli je bolje citav junk day ili vise obroka u tjednu

[domagoj]

Re: Junk - kako vi junkate

Pozdrav svima na masi sam i ide solidno ali sam uvelike promijenio prehranu izbacio hamburgere i ta sranja pa teze dobijam masu.Sada me zanima htjeo bih roknuti 2-3 junka tjedno moze pomoc kako vi junkate(samo nemojte pisati ne junkam nikako ) jeli imate junk day i kada ga imate pretpostavljam u dane odmora ili ubacite koji cheat obrok u odredenim danima u tjednu Svaki tip mi odgovara jer osjetim da mi mozak slabije radi radi ovih 0 gr secera tjedan dana a i radi ubrzavanja metabolizma

kako će ti mozak slabije radit ako si na masi? čak i defki se osjeti tek pred kraj.
znaš li uopće koji ti je unos makronutrijenata, pratiš li to?

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

kako će ti mozak slabije radit ako si na masi? čak i defki se osjeti tek pred kraj.
znaš li uopće koji ti je unos makronutrijenata, pratiš li to?

naravno malo mi je brzi metabolizam pa unosim 1000 kcal suficita ali to je sve iz clean food riza zobene jaja kikiriki meso i to osjetim da mi secer fali nemogu se skoncentrirati i nisma neke volje

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

naravno malo mi je brzi metabolizam pa unosim 1000 kcal suficita ali to je sve iz clean food riza zobene jaja kikiriki meso i to osjetim da mi secer fali nemogu se skoncentrirati i nisma neke volje i jos dodatno kada sam zavrsio sa kracom defkom nije bilo potrebe za reverse(nemoze se metabloziam usporiti za 20 dana) tjedan sam tijelo vracao u normalu pa onda na masu dakle nije to 7-8 dana sa malo junka nego 40 dana

[Šjor Bepo]

Re: Junk - kako vi junkate

po meni je najpametnije ubacit samo jedan ili dva junk obroka.ne daya već obroka.cijelodnevno junkanje samo diže inzulin i automatski ti je teže pridržavat se prehrane naredne dane.kažu da je čak bolje ubacit taj jedan junk obrok nego nijedan zbog olakšavanja psihe i ubrzanja metabolizma.može se čak od zdravih namirnica složit nešto što bi bilo kao junk a ustvari nije.ima bezbroj recepata po netu.

[Vucko]

Re: Junk - kako vi junkate

Svaki dan žlica nutele + nedelju u 5 ujutro burek od sira i cao .

[jozo13]

Re: Junk - kako vi junkate

po meni je najpametnije ubacit samo jedan ili dva junk obroka.ne daya već obroka.cijelodnevno junkanje samo diže inzulin i automatski ti je teže pridržavat se prehrane naredne dane.kažu da je čak bolje ubacit taj jedan junk obrok nego nijedan zbog olakšavanja psihe i ubrzanja metabolizma.može se čak od zdravih namirnica složit nešto što bi bilo kao junk a ustvari nije.ima bezbroj recepata po netu.

pogledaj to na godišnjoj razini

imas 48 "cheat daya" i 320 "clean"