Junk - kako vi junkate

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

evo stvarno pravap omutnja na forumu nez dali da junkam cijeli dan ili vise tjednih obroka vjerovatno je pravilnije vise obroka ali i day ima neki prednosti sta mi savjetujete kako

[knightrider]

Re: Junk - kako vi junkate

Jednako je, ovisi koja varijanta ti bolje pase, ili jedan junk day jednom ili dva puta u 2mj ili jedan ili dva cheat meala u 2 tjedna...

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

Jednako je, ovisi koja varijanta ti bolje pase, ili jedan junk day jednom ili dva puta u 2mj ili jedan ili dva cheat meala u 2 tjedna...

pa evo npr vjezbam pon sri pet ned koji je najbolji dan za junk ili kada je ut cet sub kada da ubacim junk day pretpostavljam u dna odmora

[dimitrov1993]

Re: Junk - kako vi junkate

odredi sam sebi jedan dan kada ce to biti i tada pojedi jedan obrok..ujutro jedi normalo i za rucak a onda odi na veceru i ubij se od hrane i to bi bilo to tako ja radim sada kada sam na masi,jer za dorucak mi nema nista bolje od zobenih i weya kada ubacim u blender 200g zobenih 50g weya i bananu,plus malo cimeta imam osijecaj kao da je to chat meal hahahaha

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

odredi sam sebi jedan dan kada ce to biti i tada pojedi jedan obrok..ujutro jedi normalo i za rucak a onda odi na veceru i ubij se od hrane i to bi bilo to tako ja radim sada kada sam na masi,jer za dorucak mi nema nista bolje od zobenih i weya kada ubacim u blender 200g zobenih 50g weya i bananu,plus malo cimeta imam osijecaj kao da je to chat meal hahahaha

vjerovatno si ektomorf pa to mozes dopustiti kada bi to uradio ujitru bih imao 3 kile vise

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

npr bi li mi utjecalo na izgled ako bi svkao 15 dana ubacio cheat day

[clockwork orange]

Re: Junk - kako vi junkate

Ja mislim ovako da ako neki bilder unosi dnevno 3000kcal i od toga mu je 10% dnevnog unosa znači cca 300kcal iz neke hrane koja se u bb smatra junkom npr čokolada,neznam neki sendvič i tako smatram da takav pristup neće imati ozbiljnije posljedice po izgled.....a sad ako taj isti bilder i dalje jede 3000kcal ali od toga 1500kcal iz junka po nekoj mojoj logici ipak neće izgledat dobro kao u prvom slučaju...znači kalorija je kalorija,ugljikohidrat je ugljikohidrat ali nije isto jel iz bijelog kruha ili iz zobenih,eto to je moje mišljenje netreba si uskratit hranu koju voliš sve dok je to umjereno...cheat day je po meni čista glupost,sad ću ja u sebe trpat sve šta mi padne na pamet i namjerno se trpat sa sranjima dok se ne ispovraćam jer sam taj dan izabrao za to,kad mi se nešto nezdravo jede pojedem si i dok je to u okviru dnevnog unosa kalorija ne opterećujem se...samo umjereno...

[Dinč]

Re: Junk - kako vi junkate

npr bi li mi utjecalo na izgled ako bi svkao 15 dana ubacio cheat day

Objasni sta zelis sa time postic? Nekuzim zasto ti je to potrebno uopce. A ako bas zelis onda radije ubaci jedan cheat meal nego bas cijeli dan

[domagoj]

Re: Junk - kako vi junkate

Objasni sta zelis sa time postic? Nekuzim zasto ti je to potrebno uopce. A ako bas zelis onda radije ubaci jedan cheat meal nego bas cijeli dan

pa fali mu šečer, mozak mu slabije radi, a na masi je (to on kaže)

[jozo13]

Re: Junk - kako vi junkate

Ja mislim ovako da ako neki bilder unosi dnevno 3000kcal i od toga mu je 10% dnevnog unosa znači cca 300kcal iz neke hrane koja se u bb smatra junkom npr čokolada,neznam neki sendvič i tako smatram da takav pristup neće imati ozbiljnije posljedice po izgled.....a sad ako taj isti bilder i dalje jede 3000kcal ali od toga 1500kcal iz junka po nekoj mojoj logici ipak neće izgledat dobro kao u prvom slučaju...znači kalorija je kalorija,ugljikohidrat je ugljikohidrat ali nije isto jel iz bijelog kruha ili iz zobenih,eto to je moje mišljenje netreba si uskratit hranu koju voliš sve dok je to umjereno...cheat day je po meni čista glupost,sad ću ja u sebe trpat sve šta mi padne na pamet i namjerno se trpat sa sranjima dok se ne ispovraćam jer sam taj dan izabrao za to,kad mi se nešto nezdravo jede pojedem si i dok je to u okviru dnevnog unosa kalorija ne opterećujem se...samo umjereno...

Joso Starčević svaku subotu ima cheat day znaci 5 twikseva, 5 hamburgera, nutela, gumeni bomboni itd pa mu je forma uredna...

cheat day je poklon na kraju tjedna ako si dobro sve radio ostalih 6 dana u tjednu

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

pa fali mu šečer, mozak mu slabije radi, a na masi je (to on kaže)

lako ti je pricati jer se vec nekoliko mjeseci ili godina pridrazav toga pa si navikao moj jelovnik prije 1 god je bio vako ustajanje pa coca cola i 2 twixa u skoli odmor burek i 2 kit kata cola cips polsije skole kuci rucak pa kolac cokolada neka ili nesto slatko prije spvanje haribo bombone ajdep robaj poslije ovakvog jelovnika iduca 3 dana bez slatka pa javi kako ide i oces li se osjecati super sa ovom hranom kojom se hranim riza zobene piletina sir kikiriki sardine samo to vrtim u zadnje vrijeme

[domagoj]

Re: Junk - kako vi junkate

lako ti je pricati jer se vec nekoliko mjeseci ili godina pridrazav toga pa si navikao moj jelovnik prije 1 god je bio vako ustajanje pa coca cola i 2 twixa u skoli odmor burek i 2 kit kata cola cips polsije skole kuci rucak pa kolac cokolada neka ili nesto slatko prije spvanje haribo bombone ajdep robaj poslije ovakvog jelovnika iduca 3 dana bez slatka pa javi kako ide i oces li se osjecati super sa ovom hranom kojom se hranim riza zobene piletina sir kikiriki sardine samo to vrtim u zadnje vrijeme

tebi fali junk hrana, jednostavno

čak ni na defki poneki cheat meal neće napravit štetu, a na masi pogotovo. al kažem cheat meal, ne day, jer mislim da je đankanje cijeli dan pretjerivanje, punjenje kad se radi to je nešto drugo već, a nitko ne spominje punjenje u temi, nego baš junk.

a ovo da ti mozak slabije radi, mi je smiješno, jer se i složeni uh (po tvom "clean") u organizmu rastavljaju na jednostavne, pa ne vjerujem da ti fali "šečera" da bi ti mozak radio normalno.

ne znam na kakav "junk" misliš, al ako ga možeš pronać na myfitnesspalu i vidit mu makrose, nađi, dodaj i to je to, ostalo pojedi kako inače unosiš makroe kroz dan da bi ostvario zadani unos i eto ga.


za ovo kakav "junk" kažem, jer nekome su npr. i sve pahuljice osim zobenih junk, meso osim piletine itd...


cheat day mi je pretjerivanje, jer osobno ne znam jesam ikad imao želju da cijeli dan jedem glusposti, najčešće me vuče na jedan obrok (većinom sladoled, kojeg lako ufitam u makrose ). a na silu trpat, na već unaprijed određeni dan, nema mi smisla.


kad sam na defki bio, dan za punjenje, pogotovo kad već odmakne defka, je spas, i za psihu i za tijelo.


pogledaj ovaj serijal: https://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk
(s posvetom: staragarda, ne daj se, širi i dalje piramide )

[marince]

Re: Junk - kako vi junkate

tebi fali junk hrana, jednostavno

čak ni na defki poneki cheat meal neće napravit štetu, a na masi pogotovo. al kažem cheat meal, ne day, jer mislim da je đankanje cijeli dan pretjerivanje, punjenje kad se radi to je nešto drugo već, a nitko ne spominje punjenje u temi, nego baš junk.

a ovo da ti mozak slabije radi, mi je smiješno, jer se i složeni uh (po tvom "clean") u organizmu rastavljaju na jednostavne, pa ne vjerujem da ti fali "šečera" da bi ti mozak radio normalno.

ne znam na kakav "junk" misliš, al ako ga možeš pronać na myfitnesspalu i vidit mu makrose, nađi, dodaj i to je to, ostalo pojedi kako inače unosiš makroe kroz dan da bi ostvario zadani unos i eto ga.


za ovo kakav "junk" kažem, jer nekome su npr. i sve pahuljice osim zobenih junk, meso osim piletine itd...


cheat day mi je pretjerivanje, jer osobno ne znam jesam ikad imao želju da cijeli dan jedem glusposti, najčešće me vuče na jedan obrok (većinom sladoled, kojeg lako ufitam u makrose ). a na silu trpat, na već unaprijed određeni dan, nema mi smisla.


kad sam na defki bio, dan za punjenje, pogotovo kad već odmakne defka, je spas, i za psihu i za tijelo.


pogledaj ovaj serijal: https://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk
(s posvetom: staragarda, ne daj se, širi i dalje piramide )

slazem se s tobom zivim na selu u grad bih isao u ksolu sreca nemam mc donalds pekare pizzerije nema nista od toga jedini junk koji mogu je cokolada cevapi ili domacap pita necu ubacivati junk day jer stavarno nije lijep osjecaj jednlm sam to radio i nije neki gust jr jedem od ranog jutra(gladne oci) ubacit cu 2 puta u 2 tjedna junk meal u dane odmora pretpostavljam da ide junk ako se ne varam a to sto neki misle da je neko meso junk ili nesto drugo su vecinom djeca iz grada koja nemaju pojma domace meso nije nista lose jer ga ja pravim i sam susim znaci nema dodataka nikakvih i vecina djenvnog unosa proteina mi je iz nemasnog mesa a piletinu od zivotinjskih proteina najmanje konzumiram Zivjelo crveno meso

[neuk]

Re: Junk - kako vi junkate

cheat day je poklon na kraju tjedna ako si dobro sve radio ostalih 6 dana u tjednu

Meni je recimo poklon na kraju tjedna PR u deadliftu

Cheat ima svoju ulogu u fazi defke ali to sto je Dinc napisao, cemu cheat u fazi mase?
Doci ces do zeljene kilaze i bez cheata, pitanje je samo na kojem bf ces zavrsiti..

[jozo13]

Re: Junk - kako vi junkate

Meni je recimo poklon na kraju tjedna PR u deadliftu

Cheat ima svoju ulogu u fazi defke ali to sto je Dinc napisao, cemu cheat u fazi mase?
Doci ces do zeljene kilaze i bez cheata, pitanje je samo na kojem bf ces zavrsiti..

niti sam bb niti cu ikad to biti prema tome do sad mi taj cheat day nije nista pogorso formu.

meni je taj cheat day spas za psihu.. ne vidim kud vodi samo jesti "clean" hranu ili se pocastit samo jednim sladoledom u tjedan dana

radite kako zelite sve ovisi o ciljevima koje zelite postici