Prehrana za definiciju

[hooligan]

Re: Prehrana za definiciju

ee..jel postoje kakve "grickalice" koje mozes jesti dok si na definiciji
sad je vec pomalo kriza

[Mir7a]

Re: Prehrana za definiciju

kupus

[mario91]

Re: Prehrana za definiciju

ee..jel postoje kakve "grickalice" koje mozes jesti dok si na definiciji
sad je vec pomalo kriza

Kikiriki maslac

[kelly]

Re: Prehrana za definiciju

ee..jel postoje kakve "grickalice" koje mozes jesti dok si na definiciji
sad je vec pomalo kriza

Sjemenke i orašari, povrće...

[hooligan]

Re: Prehrana za definiciju

ee..jel postoje kakve "grickalice" koje mozes jesti dok si na definiciji
sad je vec pomalo kriza

Sjemenke i orašari, povrće...

opa..znaci kikiriki,orase,ljesnjake,špice mogu? super
i od povrca isto sve znaci..rajcica,karastavci i sve to..aj super

[kelly]

Re: Prehrana za definiciju

Da ali ne smiješ pretjerivati sa količinama.
Povrće po mogućnosti vlaknasto.

[hooligan]

Re: Prehrana za definiciju

e jel normalno da se oslabi dok si na definiciji..ja sam dosta oslabio..osjetim po kilazama koje sam prije dizao a sad nekak i ne idu te iste?

[igor]

Re: Prehrana za definiciju

Moguče je! I na masi također! Nemoguče je samo na snazi tj- moguče je ali je znak da nešto ne radiš dobro.

[hooligan]

Re: Prehrana za definiciju

pa da..izgubio sam i na masi nekih 8-9kg..i jucer bio u teretani...i primjetio da sam dosta oslabio..pa me zanimalo jel to normalno ili radim nesto krivo..znaci normalno je da oslabis

[Cile]

Re: Prehrana za definiciju

Normalno je do odredjene granice. Ako si bas previse izgubio, onda smanji deficit.

[winch]

Re: Prehrana za definiciju

Zima prolazi, masa se završava, počinje defka pa idemo vidjeti koje namirnice treba jesti a koje izbaciti.
Neki kažu da je na defki i posni sir upitan, od piletine i puretine treba jesti samo prsa, odreći se batkova itd...
Bitka za definiciju se dobija u tanjuru pa idemo složiti neki spisak poželjnih namirnica za defku.

kako je kelly vec napisao prosle godine,ja mislim da je vrijeme da se krene,dosta ih je krenilo na definiciju,neki ce uskoro...
recite svoje planove i prijasnja iskustva...
npr ja sam prosle godine odradio prvu postenu definiciju sa 98kg dosao na 88kg,sve je bilo u redu jedino sam malo zeznio sto nisam radio danje punjenja svaki 4 dan...
inace s definicijom idem tako da sadasnji unos kalorija smanjim za 250-300,dok vaga nestane padat,pa opet 250-300kcl i tako do nekih 2000kcl,li cardio i 5 treninga tj najmanje...